Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Леди / Красота / Диета для тонкой талии: 3 правила которые помогут убрать лишний жир в области живота

Диета для тонкой талии: 3 правила которые помогут убрать лишний жир в области живота

Жировая прослойка в области живота достаточно капризна, организм женщин ее запасает, повинуясь древним инстинктам, поэтому избавиться от некрасивых складок на талии весьма проблематично. Но возможно!

Слишком выпирающий живот бывает и у стройных красавиц. Что уж говорить о девушках, которые вынуждены бороться с лишним весом и ожирением? Важно понимать, что к увеличению объема талии нередко приводят различные «голодные» диеты, поскольку организм, переживший стресс, начинает откладывать «на черный день» еще больше запасов, пишет Joinfo.ua.

Как правильно худеть, чтобы убрать живот?

1. Спорт, спорт, спорт! Убрать обвисший живот поможет утренняя зарядка, упражнения в спортзале и вообще любая физическая активность, главное, чтобы она была регулярной. Цель спорта – укрепить мышцы всего тела. Мускулы в области талии и поясницы будут удерживать живот и не позволят ему провиснуть. Полюбите упражнения с хулахупом, освойте несколько видов «планки» и включите их в свои ежедневные занятия.

2. Диетическое питание. Безусловно, объедаясь пирожными, голодая, а потом срываясь, похудеть вам не удастся. Питаться надо полноценно и рационально. Это главное в деле приведения в порядок фигуры! Введите в рацион качественные кисломолочные продукты без подсластителей и других добавок. Творог, сыр, кефир, натуральный йогурт и ряженка должны быть как можно чаще на вашем столе.

Также следует есть отварные куриные яйца, рыбу (приготовленную на пару, отварную или запеченную), нежирные сорта мяса. Не стоит отказываться от блюд из цельных круп. Но особенное место в вашем меню должны составлять салаты из свежих овощей и фрукты.

Приучите себя ко вкусу натуральных продуктов. Меньше используйте соли, откажитесь категорически от всевозможных соусов, они вынуждают вас съесть больше, чем нужно вашему организму для полноценного существования. Сладости замените сухофруктами и медом. Полезные перекусы должны составлять орехи и семена растений.

Старайтесь есть домашнюю пищу. Кафе и рестораны подадут вам то, что вкусно, но только вы сами можете приготовить то, что будет для вас полезно и не «зависнет» в виде жировой прослойки на боках и животе. Вспоминайте, чем кормили вас в детстве в садике и школьной столовой. Супы и борщи, каши, рагу, рыба и мясо, молочные продукты, овощи. На десерт: стакан молока с творожной запеканкой или фруктовый салат. Даже несмотря на то, что в меню тех времен были мука, сахар и соль, никто не страдал от лишнего веса.

3. Психологический аспект. Многие девушки утверждают, что самовнушение здорово помогает похудеть. Не стоит 24 часа в сутки думать о своем лишнем весе и страдать от комплексов. Это лишь усугубит проблему, поскольку, во-первых, стресс будет заставлять больше есть, особенно сладкого и жирного, а во-вторых, мысль материальна! Каждое утро, подходя к зеркалу, улыбайтесь своему отражению и желайте хорошего настроения. Начните относиться к себе бережно, тщательно подбирая одежду, продукты питания, занятия и хобби. И конечно же, представляйте себя нежной и стройной красавицей. Говорят, это действует даже лучше чем самые знаменитые диеты мира.

А еще, желательно обогатить свой рацион продуктами, которые позволяют худеть, не испытывая при этом чувство голода. Есть и становиться стройнее с каждым днем – это ли не мечта каждой девушки?

фото: pixabay