Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Леди / Красота / Почему не худеет живот – вредные привычки которые вызывают отложение жира в районе талии

Почему не худеет живот – вредные привычки которые вызывают отложение жира в районе талии

Когда все усилия брошены на похудение и здоровый образ жизни, результат хочется ощущать и видеть. Но предательский животик начинает выпирать и, похоже, никуда не собирается уходить? Попробуем разобраться, почему так происходит и что с этим делать!
диета

Казалось бы, устранены все вредные привычки и господствует правильное питание, а живот остается на месте. Иногда причина кроется в совершенно невинных вещах, которые даже заподозрить сложно в таком влиянии на пропорции. Joinfo.ua подскажет, от каких привычек нужно избавляться, чтобы обрести заветную фигуру.

Недостаток сна

Согласно исследованиям Wake Forest, люди, сидящие на диете и спящие менее 5-ти часов в сутки, набирают в 2 раза больше жира в животе, в то время как те, кто спит больше восьми часов, набирают намного меньше. 7-8 часов сна – оптимально для здоровья и стройности.

Еда в большой компании

Когда мы едим вместе с другими людьми, мы потребляем в среднем на 44% больше пищи, чем когда едим в одиночку. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition, показало, что в компании 1-го человека потребляется на 33% больше калорий, с 2-мя – на 47%, с 4-8 и 8+ – на 69, 70 и 96 процентов соответственно. В основном в этом виновно количество времени, проведенное за столом.

Слишком большие тарелки

живот

При возможности выбора посуды около 98,6 процентов людей с ожирением выбирают более крупные тарелки. Чем больше порция – тем больше калорий и жира на животе.

Просмотр социальных сетей в постели

Исследование, проведенное Центром исследования освещения в Политехническом институте Ренсселера, показало, что свет, испускаемый гаджетами, подавляет выработку мелатонина в мозге. Это означает более позднее засыпание и может привести к сбою биоритмов.

Лучше почитать книгу и спокойно заснуть, чем заряжаться энергией от просматривания интересностей в Сети.

Не есть вдумчиво

Осознанное питание – это не диета, и не требует есть меньше, но этот подход набирает обороты как успешный механизм снижения веса. Недавние исследования показали, что внимательные едоки меньше реагируют на эмоциональный стресс, потребляют значительно меньше калорий и проще поддерживают оптимальный вес.

здоровье

Чтобы есть более внимательно, нужно жевать медленно, настроиться на консистенцию, запах и сложность ароматов, продолжать жевать и не спешить брать следующий кусочек. Вскоре сформируется новая полезная привычка.

Отвлечение на посторонние вещи

Мы едим по многим причинам, но главным стимулом для осознанного питания является физический голод. Если отвлекаться на просмотр телевизора и социальных сетей, мозг не успевает отреагировать на насыщение, из-за чего наступает переедание.

Быстрая еда

Ритм жизни диктует свои правила, но о же становится причиной неправильного питания. Чувство насыщения приходит через 20 минут, потому спешка не позволяет почувствовать, когда уже хватит. Зато потом тяжесть в животе и нежелание продолжать работу – последствия пиршества.

Лекарство от стресса

Люди, которые «заедают» проблемы – в 13 раз больше склонны к избыточному весу или ожирению. Если вы чувствуете потребность в еде в ответ на стресс, попробуйте пожевать жвачку, выпить стакан воды или прогуляться по улице. Создайте автоматический ответ, который не связан с едой, и вы не будете перегружать себя калориями.

Использование лифта

жир

Езда на лифте – для ленивых. Если работа итак сидячая, ступеньки – отличный тренажер. Использование лестницы сжигает в два раза больше калорий плюс делает упругими мышцы.

Вкусности в пределах досягаемости

Небольшие тарелочки со всякими вкусностями – опасная ловушка. Любимые орешки, карамельки и тому подобное, которые находятся под рукой, незаметно исчезают, зато потом заметно увеличивают живот. Вывод - меньше видишь, меньше ешь.

Для избавления от лишнего жира в области талии нужно следовать трем правилам. Иногда самые простые действия приводят к отличным результатам!

Фото: pxhere