Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Леди / Красота / Польза приседаний для фигуры: 5 причин выполнять простое упражнение каждый день

Польза приседаний для фигуры: 5 причин выполнять простое упражнение каждый день

Люди в большинстве своем немного странные. Они могут плакать в жилетку друг другу по поводу того, что их фигуры далеки от их собственных представлений об идеале, и в то же время делать аж ничего для улучшения ситуации.

Ну, вот скажите, что вам стоит отвлечься на пять минут от важных дел для того, чтобы выполнить десяток приседаний? Такие упражнения просты и в то же время сложны, так как дают нагрузки на несколько групп мышц. С каждым днем они будут даваться вам все легче и легче, и через месяц вы уже не сможете обходиться без этого «допинга» для тела и души. О пользе приседаний узнайте из материала Joinfo.ua.

Делают упругой нижнюю часть тела

Приседания – это силовые упражнения, которые способствуют поддержанию и наращиванию мышцы бедер и таза. Это особенно важно для людей старше 40 лет, которые быстро теряют мышечную массу, на место которой приходит жир. Таким образом, приседания - отличный способ накачать мышцы нижней части тела, так как заставляют работать бедра и ягодицы. С каждой тренировкой фигура будет становиться все более и более упругой.

Приседания – это тренировка, предотвращающая травмы

Люди, занятые на сидячих работах, замечают, как ослабевают их мышцы ног и таза. Чем это чревато? В первую очередь – потерей равновесия и вероятностью травм. Слабые мышцы делают движения менее координированными. Укрепляя нижнюю часть тела, вы сводите к минимуму вероятность получить травму суставов. Так, во время зимнего гололеда вы сможете устоять на ногах, если поскользнетесь на улице.

Кроме того, если вы решите начать тренироваться в спортзале, первые занятия вам будут даваться легче. Приседания особенно помогают тем, кто решил заниматься «взрывными» видами спорта – бегом, теннисом, спринтом. Следовательно, во время работы за компьютером делайте небольшие перерывы, заполняя их приседаниями. Но не переусердствуйте: бросаться из места в карьер – не самое лучшее решение для тела.

Приседать можно где угодно и когда угодно

Чтобы выполнить приседания, совсем не обязательно ходить в спортзал. Их можно делать в офисе и дома и даже в гостях или на природе. Для таких упражнений не понадобится дополнительное оборудование. Правда, если вы хотите усилить нагрузку, возьмите в руки небольшие гантели или другие предметы. Стоит ли это делать – решать вам.

Приседания облегчают жизнь

Возвращаясь с работы, домой, мы часто несем тяжелые сумки из супермаркета. Эта задача станет гораздо более легкой, если вы укрепите нижнюю часть тела. Кроме того, заниматься обычными домашними делами вам также станет проще. Вы сможете без труда сгибаться и разгибаться, переносить вещи с места на место, мыть пол, протирать пыль.

Приседания развивают мышцы центральной части тела

Эти упражнения, хотя и направлены на укрепления мышц ягодиц и бедер, они позволяют нагрузить мышцы пресса. Недавние исследования показали, что приседания в этом отношении более полезны, чем известные всем скручивания. Так что если вы хотите подтянуть живот, выполняйте приседания.

Полезно знать, что укрепляющие мышцы приседания направлены также на сжигание жира. Эти упражнения превращают жировые отложения в мышечную массу, а, чем больше на вашем скелете мышц, тем больше калорий вы сможете сжигать во время тренировок. Не пренебрегайте приседаниями, если хотите стать стройнее.

Источник фото: pixabay