Советы и секреты для поддержания нормального веса без стрессов и ограничений

Строгие ограничения в еде часто приводят к стрессам, из-за чего вес по итогам может только увеличиваться. Как же быть, если на диете сидеть не охота, а фигуру соблюдать нужно?

В Интернет сети, безусловно, можно найти множество разных диет, из них гарантировано, найдется та, которая наиболее подходит по индивидуальным предпочтениям каждому человеку. Однако, похудев, необходимо поддерживать фигуру в этом состоянии, что как раз зачастую и не получается. Joinfo.ua расскажет, как оставаться в форме, следуя всего лишь нескольким здоровым привычкам.

Вода в рационе каждого!

Вода – крайне полезна для любого организма, мужского, женского, детского. Но если говорить исключительно о весе, то ее просто необходимо внести в рацион на постоянной основе. И не жидкость в виде чая или кофе, а именно вода. При этом, следует понимать, что холодная – сжигает калории, а горячая утоляет аппетит.

Важно знать также, что мужчинам рекомендуется 12-13 стаканов воды, а женщинам - 8. Особенно рекомендуется пить воду перед началом трапезы за минут 30.

Полезные продукты питания

В качестве перекуса можно есть авокадо, апельсин, бобовые, брюссельскую капусту, брокколи, яблоки и морковь. Все эти продукты богаты витаминами, к тому же они помогают избавиться от голода и положительно влияют на потерю веса.

Рестораны против вас

Посещая рестораны или кафе с открытыми витринами старайтесь садиться за столик таким образом, чтобы ваши глаза не видели всего того предложенного заведением разнообразия вкуснятины. В данном случае работает психология, ведь если долго смотреть на кусочек торта, вам его рано или поздно захочется.

Витамин D в действии

Не забывайте о солнечных ваннах. Даже если за окном зима, и кажется, что солнца нет – не обольщайтесь. В любом случае, выйдя на свежий воздух в дневное время суток ваш организм насытится витамином D, а если это делать каждый день хотя бы по 15 минут – вес будет либо сохраняться, либо таять, в зависимости от ваших целей.

Маленькие тарелки и много разной еды

Часто вес увеличивается даже просто из-за неправильного поедания пищи и самого подхода к трапезе. Не готовьте себе как для великана, питаясь одним блюдом. Возьмите маленькую тарелку и добавьте к основному блюду, сократив при этом его размер порции в два раза минимум, еще различные закуски в виде овощей, отварного яйца, того же авокадо, кусочка красной рыбы. Так вы насытитесь быстрее, а организм скажет спасибо за разнообразие и пользу.

Чай с молоком – забудьте

Если вы любитель чая с молоком, но в это же время пытаетесь похудеть, то у вас ничего не получится. Отказаться от чего-то одного точно придется. Чай – полезен, это факт, а вот молоко вас наградит лишними калориями, а через короткое время спровоцирует голод.

Психологическая уловка с прибором

Столовые приборы рекомендуется оставлять на тарелке каждый раз, когда к вам в рот попала пища. То есть, после каждой отправки в рот блюда, оставляйте вилку или ложку в тарелке, а в это время тщательно пережевывайте еду до состояния кашицы. Брать из тарелки новый кусочек следует только после того, как вы проглотили еду. Таким образом, вы быстрее насытитесь, а желудок поблагодарит за работу, не прилагая колоссальных усилий на обработку пищи.

Все трюки, секреты и советы появились не просто так. Опытные люди, уже грандиозно поработавшие над своими весовыми качелями отлично разбираются в том, как похудеть и остаться при этом в форме, не набрав потом за короткое время все «утраченное». Соблюдайте также здоровый образ жизни, обязательно занимайтесь спортом, отдыхайте и высыпайтесь.

Будьте здоровы и довольны собой!