5 диетических продуктов которые могут привести к увеличению веса

Большинство людей, желающих избавиться от избыточного веса, прибегают к различным диетам. В настоящее время разработано большое количество разнообразных систем питания, декламирующих собственную эффективность. И все же иногда все усилия человека не приводят к желаемому результату.

Для того, чтобы избежать набора веса или сбросить лишние килограммы, человеку в обязательном порядке стоит отказаться от сладостей и жирной пищи. Люди, которые потребляют эти продукты, часто становятся жертвами ожирения. Тем не менее, считает Joinfo.ua, есть другие виды продуктов, якобы полезные для здоровья, но в действительности приводящие к избыточной массе тела.

Многие из продуктов, которые люди считают полезными, не являются таковыми, потому что вред, который они наносят можно сопоставить с губительным воздействием от муки или сахара. Диетологи подготовили список продуктов, признанных союзниками в деле похудения, но которые могут иметь обратный эффект и привести к увеличению веса.

5 диетических продуктов, которые могут привести к увеличению веса

Диетические напитки

Ученые небезосновательно считают, что при употреблении сладких напитков, организм насыщается большим количеством калорий. Однако, когда питье не содержит энергетических единиц, тело реагирует на него замедлением метаболизма, что снижает уровень инсулина и приводит к набору веса.

Что нужно пить вместо этого? Самый рекомендуемый напиток — вода. Кроме того, можно потреблять холодный чай без сахара, лимонную воду или травяные отвары.

Низкокалорийные продукты

Когда люди покупают продукты с низким содержанием жира, они предполагают, что это поможет им контролировать вес. Но на самом деле фактически потребляют на 30 процентов больше. Поэтому, в конечном итоге эта «хитрость» не помогает им, так как для утоления голода они вынуждены увеличивать размер порции.

Вот почему важно следить за порциями потребляемой здоровой пищи и избегать обезжиренных продуктов. Самые важное при похудении — это контроль и размеры порций.

Ароматизированные йогурты

Многие люди думают, что йогурт помогает пищеварению благодаря содержанию в нем полезных бактерий. Это верно, но лучшим вариантом все-таки является натуральный продукт без красителей и ароматизаторов.

Ароматизированный продукт зачастую подслащен дополнительным количеством сахара или кукурузным сиропом. Для получения наилучшего результата в натуральный йогурт рекомендуется добавлять свежие фрукты и ягоды.

Упакованные фрукты

Когда производители упаковывают фрукты, они не уверены, что данный продукт не будет долго стоять на прилавке. Вот почему они часто добавляют кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, тем самым увеличивая срок годности продукта. И вместе с этим значительно увеличивают его калорийность. В этом случае самым замечательным вариантом является потребление сезонных и свежих фруктов.

Напитки для спортсменов

Самые выдающиеся спортсмены употребляют эти напитки, и люди думают, что их можно отнести к разряду здоровых. Однако эти коктейли преимущественно состоят из сахара и воды, а значит, они неимоверно калорийны.

Эти напитки рекомендуются только тем людям, которые выполняют тяжелые физические упражнения, потому что они заменяют сахар, который человек теряет во время тренировки. Однако вне спортзала данное питье не является хорошим вариантом.

Все вышеперечисленные продукты являются яркими представителями диетического питания, которые вместо снижения веса, приводят к его набору. Чтобы достичь своей цели, диетологи дали несколько основных советов о правильном похудении.

Что нужно учитывать, если вы собираетесь придерживаться диеты для похудения?

Никаких диет для "таяния жира" не существует. Все напитки и добавки являются лишь дополнением к низкокалорийной диете. Это означает, что они эффективны только до тех пор, пока вы придерживаетесь хорошей индивидуальной диеты, разработанной специально для вас.

Скажите «да» углеводам. Они очень важны для организма, даже если вы соблюдаете диету. Лучше всего выбирать цельные зерна, которые обеспечат большим количеством клетчатки и питательных веществ.

Жиры? Да, но убедитесь, что они высокого качества. Жиры обязательно должны присутствовать в рационе, но в умеренных количествах. Поэтому остановить свой выбор нужно на оливковом масле при ароматизации салатов и приготовлении блюд. Диетическое питание вовсе не означает, что нужно отказываться от вкуса. Кроме того, оно обеспечит организм омега-3 и 6 жирными кислотами, а также витаминами А, D и Е.

Ужин не враг. Как и в случае с завтраком, вам также нужно хорошо закончить день. Последний прием пищи важен, потому что, пока вы спите, то будете в среднем 10-12 часов без еды. В течение этого времени организму все еще понадобится достаточно энергии, чтобы ваше тело функционировало должным образом.

Помните, что речь идет не только о потреблении меньшего количества энергетических единиц, но и о том, как важно сжигать те калории, которые вы потребляете. Однако это не означает, что вы должны записаться в тренажерный зал или стать профессиональным спортсменом.

Достаточно просто начать гулять, ходить по лестнице, лазить по горам или бегать по пляжу. Главное, что нужно осознать, сидение на диване не поможет похудеть. Тело человека предназначено для движения, и, занимаясь физическими упражнениями и соблюдая диету, удастся потерять гораздо большее количество килограммов.

Фото: Pixabay.