USD 27.17 EUR 30.51
Главная / Леди / Красота / Японская диета поможет сбросить до 10 кг за две недели: пример меню и запрещенные продукты

Японская диета поможет сбросить до 10 кг за две недели: пример меню и запрещенные продукты

Начало лета – самое время позаботиться о своей фигуре тем людям, которые не сделали этого ранее. Похудеть к пляжному сезону поможет японская диета.

Во время режима самоизоляции и карантина многие из нас набрали пару-тройку лишних килограммов. Пришло время от них избавляться, считает Joinfo.ua.

Если вы еще не определились с режимом питания, обратите внимание на диету, которая на своей родине получила название «Японское чудо». Люди, похудевшие с ее помощью, уверяют, что за 14 дней можно избавиться от 5 до 10 лишних килограммов.

Эффективность диеты «Японское чудо»

Режим, который длится 14 дней, довольно радикальный, но вместе с тем дает отличные результаты. В первую неделю человек может потерять от 4 до 6 килограммов, а во вторую – от 2 до 4. Все зависит от возраста худеющего, его физической активности, генетической предрасположенности и других факторов.

Запрещенные продукты

Как и любая диета, «Японское чудо» подразумевает полный отказ от некоторых продуктов питания, которые могут свести на нет все приложенные усилия. Речь в данном случае идет о соли, сахаре, газированных напитках и алкогольной продукции.

Не менее важен питьевой режим. Диетологи советуют выпивать от 1,5 до 2 литров чистой воды ежедневно, не считая чая и кофе, которые разрешаются при условии, что вы не станете добавлять в них сахар и сахарозаменители.

Пример меню японской чудо-диеты

Меняю для каждой из двух недель практически одинаковое. Для увеличения эффективности, можно на 5-й и 12-й день полностью отказаться от ужина. Если же у вас с этим могут возникнуть сложности, данное условие соблюдать не обязательно. Главное правило любого режима похудения – это отсутствие голодания и дискомфорта.

1 день

  • Завтрак - черный кофе или чай.
  • Обед - 2 вареных яйца, салат овощной салат из огурцов и помидоров на оливковом масле.
  • Ужин – рыба, приготовленная на гриле или на пару, салат с оливковым маслом.

День 2

  • Завтрак - черный кофе, тост.
  • Обед - жареная, тушеная или вареная рыба, салат с оливковым маслом.
  • Ужин - ростбиф, 1 стакан обезжиренного йогурта.

День 3

  • Завтрак - черный кофе.
  • Обед - одно яйцо вкрутую, 3 большие моркови (свежие или приготовленные на пару, с небольшим количеством оливкового масла).
  • Ужин – 2-3 яблока.

День 4

  • Завтрак - черный кофе.
  • Обед - большой корень пастернака, обжаренный на оливковом масле, яблоки.
  • Ужин - два яйца вкрутую, бифштекс, салат с оливковым маслом.

5 день

  • Завтрак - свежая морковь, приправленная лимонным соком.
  • Обед - рыба (на гриле или на пару), 2 стакана томатного сока (без соли).
  • Ужин - рыба (на гриле или на пару), салат с оливковым маслом.

6 день

  • Завтрак - черный кофе.
  • Обед - жареный стейк из куриной грудки, листья салата с оливковым маслом, тушеная морковь.
  • Ужин - два яйца вкрутую, тертая морковь, приправленная лимоном и оливковым маслом.

День 7

  • Завтрак - зеленый или черный чай.
  • Обед - бифштекс, фрукты на ваш выбор.
  • Ужин – рыба (на гриле или на пару), салат с оливковым маслом.

Важный момент!

Японская неделя должна длиться не более 14 дней, а худеть с ее помощью можно не чаще одного раза в течение 6 месяцев. В противном случае ваш организм будет лишен полезных веществ, без которых он не сможет нормально функционировать.

Выходить из данного режима питания следует осторожно и постепенно, добавляя в рацион калорийные продукты. Помните о том, что в процессе поддержания тела в идеальной форме важнее профилактика набора лишнего веса, чем избавление от него с помощью жестких диет.

Берегите себя, будьте красивыми, а главное – здоровыми!

Узнайте также о преимуществах еще одной диеты - на основе кефира. Возможно, она понравится вам больше, чем "Японское чудо".

Фото: pixabay