Погода 26° Киев
USD 27.83 EUR 32.97
Главная / Леди / Красота / Хорошие новости для худеющих: утверждения которые оказались мифами

Хорошие новости для худеющих: утверждения которые оказались мифами

Проблема лишнего веса знакома не понаслышке огромному количеству людей. Многие из них предпринимают разнообразные методы для того, чтобы похудеть. А некоторые, разочаровавшись в процессе снижения массы тела, просто опускают руки.

Действительно, избавиться от лишних килограммов достаточно сложно. Этот процесс может длиться не один месяц или даже несколько лет. И, конечно, всем желающим обрести стройное тело требуется недюжинная сила воли. А чтобы облегчить получение необходимого результата, Joinfo.ua развеет некоторые мифы, связанные с похудением.

Ужин может быть до 18-00

Оказывается, ужинать можно и после шести часов вечера. Просто не стоит кушать непосредственно перед сном. Правильный вариант, когда последний прием пищи приходится не менее, чем за 2-3 часа до сна. Ну и конечно же нельзя потреблять вредные углеводы, а предпочтение отдавать белковым продуктам.

Порции должны быть совсем небольшие

Это отчасти верное утверждение. В итоге каждый желающий иметь нормальный вес, должен прийти к тому, чтобы объем порции не превышал размер его кулака. Однако не стоит сокращать количество съеденной пищи резко. Только постепенно, шаг за шагом, в течение длительного времени.

При резком уменьшении количества пищи, наносится серьезный вред организму. К тому же происходит обратный эффект — жир не сжигается, а откладывается про запас (так уж устроены люди).

Занятия в спортзале необходимы

Физическая нагрузка для похудения нужна, но не до изнеможения. Тут необходим индивидуальный подход. Кому-то подойдёт и просто продолжительные прогулки или утренняя гимнастика. А кого-то будет стимулировать абонемент в спортзал.

Полностью исключать сахар

Всем хорошо известно, что сладости очень калорийны и их чрезмерное потребление ведет к набору лишнего веса. Однако, глюкоза является основной пищей для мозга. Поэтому, полностью исключать сахар из рациона питания нельзя. Вот только следует заменить вредные конфеты, торты и пирожные на сухофрукты и свежие фрукты.

Обезжиренные продукты помогут похудеть

Это один из самых распространенных мифов. Многие употребляют обезжиренные продукты, так как считают, что в них практически нет жира, благодаря чему содержат меньше калорий. Однако, в состав некоторых из них входит скрытый сахар, поэтому их энергетическая ценность по-прежнему довольно высока.

Помимо этого, подсознательно люди увеличивают порцию обезжиренных продуктов, ведь они низкокалорийны и в итоге все равно потребляют больше, чем нужно. При этом не забывайте, что организм нуждается в жирах, также как в белках и углеводах. Только предпочтение следует отдавать полезным, которые содержатся в орехах, рыбе, авокадо, оливковом масле.

Избавиться от избыточного веса и правда очень сложно. Однако, не стоит забывать, что это необходимо не только для красоты, а в большей степени – для улучшения самочувствия. Придерживайтесь правил здорового образа жизни и лишние килограммы покинут вас навсегда.

Фото: Pixabay.