Погода 30° Киев
USD 27.74 EUR 32.52
Главная / Леди / Красота / "Ленивая" диета поможет легко сбросить до 12 кг за месяц: правила и примерное меню

"Ленивая" диета поможет легко сбросить до 12 кг за месяц: правила и примерное меню

Для тех, кто не хочет заниматься изнуряющими физическими упражнениями, считать калории и радикально менять повседневное меню, была изобретена "ленивая" диета. Она поможет легко сбросить до 12 килограмм за один месяц.

Главным условием "ленивой" диеты является постоянное питье воды. Если вы будете следовать некоторым простым правилам, вы будете медленно, но уверенно терять лишние килограммы. Как же придерживаться этой диеты и как правильно пить воду, расскажет Joinfo.ua.

Режим и основные правила диеты

Прежде всего, необходимо установить питьевой режим. Рассчитайте необходимый объем чистой жидкости, в зависимости от вашего веса. На каждый килограмм веса должно приходиться 30 миллилитров воды в день. Например, человеку весом 80 килограмм потребуется 2,4 литра жидкости. Это количество следует потреблять в соответствии с некоторыми правилами.

Необходимо выпивать от 150 до 250 миллилитров воды (в зависимости от веса и рассчитанной суточной дозы) за 20 минут до еды и через час после принятия пищи. Во время трапезы лучше не употреблять жидкость.

Во время диеты следует отказаться от сладостей, мучных изделий и газированных напитков. Кроме того, специалисты рекомендуют избегать обработанных продуктов – копченостей и консервов, а также от спиртных напитков.

Продолжительность диеты составляет три – четыре недели и повторять ее можно только один раз в год. Тем не менее, привычка пить воду в зависимости от веса, должна стать частью нормального образа жизни, без соблюдения какой-либо конкретной диеты.

Выпивайте стакан чистой воды комнатной температуры с несколькими каплями лимона каждое утро натощак. Это поможет "запустить" пищеварительную систему и очистит организм от токсинов. Вам не нужно заниматься интенсивными видами спорта, но хорошо выполнять легкие упражнения не менее 30 минут каждый день.

Примерное меню "ленивой" диеты на неделю

Чтобы избежать частых перекусов, кушайте четыре раза в день в определенное время. Потребляйте воду за 20 минут до и через полтора часа после каждого приема пищи.

1 день

  • Завтрак: два вареных яйца, салат с огурцами, помидорами и перцем, ломтик хлеба из непросеянной муки.
  • Обед: суп из индейки с овощами или курица с коричневым рисом.
  • Полдник: 150 грамм творога или яблоко.
  • Ужин: овощная запеканка (брокколи, цветная капуста) или салат

День 2

  • Завтрак: бутерброд с ломтиком вареной говядины или горсть орехов;
  • Обед: легкий суп из бобов или индейка с овощами
  • Полдник: 150 грамм йогурта или печеного яблока
  • Ужин: куриная печень с гречкой, салат.

День 3

  • Завтрак: шпинат с яйцом или бутерброд с сыром, половина помидора и болгарского перца, одна-две кураги.
  • Обед: куриный суп с лапшой.
  • Полдник: 150 грамм творога или груша.
  • Ужин: запеченные овощи (перец, грибы, морковь, кабачки)

День 4

  • Завтрак: два вареных яйца или свежие овощи, одна-две сливы.
  • Обед: овощной суп или рис с овощами.
  • Полдник: йогурт или орехи.
  • Ужин: салат из овощей

5 день

  • Завтрак: миска вареной гречки с кубиком масла
  • Обед: гороховый суп или ростбиф с салатом.
  • Полдник: йогурт или фруктовый салат.
  • Ужин: рыба с овощами, приготовленная на пару

6 день

  • Завтрак: белковый омлет с томатами или творожный пудинг.
  • Обед: суп из красной чечевицы или запеченная рыба с овощами
  • Полдник: груши или один-два ломтика сыра.
  • Ужин: фрикадельки на пару или салат.

День 7

  • Завтрак: молочный пудинг с изюмом
  • Обед: суп из капусты с говядиной и цельнозерновым хлебом или блюдо из баклажанов
  • Полдник: 1 грейпфрут
  • Ужин: запеченная скумбрия с рисом, овощной салат

Летом также можно попробовать клубничную диету. Она поможет не только сбросить вес, но и сохранить молодость при помощи сезонной ягоды.

Фото: Pexels