Погода 28° Киев
USD 27.7 EUR 32.9
Главная / Леди / Красота / Похудение и профилактика болезней: 5 причин попробовать средиземноморскую диету

Похудение и профилактика болезней: 5 причин попробовать средиземноморскую диету

Предотвратить инсульт, рак и в то же время получить завидную фигуру? Да, это возможно с помощью средиземноморской диеты, которую многие специалисты считают самой здоровой.

Средиземноморская диета предполагает частое употребление овощей и бобовых (горох, соя, чечевица, нут), фруктов, цельного зерна, семян, орехов и оливкового масла. Для потребления белка предпочтительны рыба (лосось, скумбрия, форель), нежирные молочные продукты и птица. А специи являются здоровой альтернативой соли. Диета также включает потребление сезонных продуктов и умеренного количества красного вина. О пользе такого режима питания расскажет Joinfo.ua.

Преимущества средиземноморской диеты

Увеличивает продолжительность жизни

Выбрав этот режим питания, у человека есть все шансы достичь старости. Эта здоровая диета обеспечивает долголетие благодаря защитному эффекту от болезней. Таким образом, риск смертности от рака снижается на 36%, а риск развития сердечно-сосудистых заболеваний – на 32%.

Защищает сердце

Начиная с начала 1990-х годов, исследование сердца в Лионе выявило преимущества средиземноморской диеты в предотвращении сердечно-сосудистых болезней. С тех пор многочисленные другие исследования лишь подтвердили это.

Более чем семь тысяч человек в возрасте от 55 до 80 лет показали, что средиземноморская диета значительно снижает частоту возникновения сердечно-сосудистых осложнений (особенно инсульта), намного лучше, чем диета с низким содержанием жиров. Это преимущество обеспечивают такие вещества, как антиоксиданты в овощах и фруктах и ​​жирные кислоты в оливковом масле.

Поддерживает фигуру

Средиземноморская диета снижает вероятность развития ожирения до 43%. На самом деле, она считается самой здоровой диетой. Тем не менее, это не просто диета, а образ жизни. Поэтому человек может придерживаться ее в долгосрочной перспективе, если хочет сохранить фигуру. И, что очень важно, поможет ограничить или даже отказаться от сладостей, выпечки, жирного мяса и продуктов быстрого приготовления.

Идеальна для мозга

Средиземноморский режим питания защищает мозг, ограничивая снижение когнитивных функций, которое происходит с возрастом. Соединения во фруктах, овощах, рыбе и оливковом масле помогают предотвратить риск потери памяти и защищают кровеносные сосуды головного мозга. Они могут также предотвратить изменения в мозгу, которые происходят во время процесса старения и влияют на память и обучение.

Предотвращает рак

Высокий уровень антиоксидантов, которые содержатся в основных продуктах, употребляемых во время средиземноморской диеты, играет защитную роль для организма. Многие исследования показали, что они могут снизить риск развития рака желудка и молочной железы.

Для желающих похудеть есть и другая, не менее полезная для здоровья "ленивая" диета. Всего одно правило поможет избавиться от лишних килограмм.

Фото: Pexels