Погода 21° Киев
USD 27.68 EUR 32.8
Главная / Леди / Красота / Чем заменить планку: привести тело в форму поможет очень полезное для мышц упражнение

Чем заменить планку: привести тело в форму поможет очень полезное для мышц упражнение

Люди, заботящиеся о своем теле, правильно питаются и обязательно занимаются спортом. Одним из самых известных упражнений, задействующих все группы мышц тела, является планка. Но, оказывается, существует и ее не менее эффективная альтернатива.

Чем полезна планка и какие функции она выполняет для тела худеющего человека, знают все. Сегодня Joinfo.ua расскажет о том, как еще можно тренироваться, если планка по какой-либо причине вам не нравится или не подходит.

Оно получило название Deadbugs. Фитнес-тренеры говорят, что это упражнение задействует такие группы мышц, как живот, а также руки, ягодицы и бедра – то есть самые проблемные места, в области которых обычно и скапливается лишний жир.

Как выполнять упражнение Deadbugs?

Выполнять Deadbugs совсем несложно. Нет необходимости покупать какое-либо специальное дорогостоящее оборудование или приобретать абонемент в спортивный зал. Вы вполне можете начать приводить тело в форму прямо сейчас, находясь в собственном доме или квартире.

Главные правила Deadbugs

Но, несмотря на простоту выполнения, не стоит все же забывать о нескольких правилах, имеющих важное значение.

Не стоит торопиться. Чем медленнее вы выполняете каждое движение, тем лучше работают мышцы вашего тела.

Правильно дышите. Вдыхать воздух следует медленно через нос, а выдыхать – через рот.

Не стоит жалеть себя, но и перенапрягаться тоже не нужно. Идеальный вариант – это за одну тренировку выполнять каждое упражнение – 5-8 раз, проходя 2-3 круга.

Не забывайте также о том, что наряду с физическими нагрузками в жизни худеющего человека обязательно должно присутствовать правильное питание. Попробуйте отказаться от сахара, в этом вам поможет режим, называемый специалистами «медовая диета».