Погода 26° Киев
USD 27.7 EUR 32.9
Главная / Леди / Красота / Йогуртовая диета поможет похудеть на 2 кг за 5 дней и снизить уровень холестерина

Йогуртовая диета поможет похудеть на 2 кг за 5 дней и снизить уровень холестерина

Набрать лишние килограммы гораздо проще, чем потом от них избавиться. На какие только ухищрения не пускаются люди, желающие стать стройнее и здоровее. Но основная масса из них все-таки отдает предпочтение разнообразным диетам.

Одной из систем питания, которые обещают хорошую потерю веса, является йогуртовая диета. Этот кисломолочный продукт богат кальцием, белком, минералами, такими как фосфор, калий, цинк, йод и магний, витаминами А и группы В (ниацином, пантотеновой и фолиевой кислотой). Безусловно, это один из самых полезных напитков, уверен Joinfo.ua.

Система питания на основе йогурта использует этот кисломолочный напиток в качестве основной натуральной пищи в течение дня, наряду с другими полезными для организма продуктами, такими как фрукты, овощи и рыба.

Строго придерживаясь правил этой диеты два раза в месяц, вы заметите не только значительное уменьшение веса, но и снижение уровня холестерина в крови. Кроме того, вы избавитесь от вздутия живота, запоров или диареи, и организм очистится от шлаков и токсинов благодаря нормализации пищеварения.

Однако, поскольку эта диета имеет серьезные ограничения в питании, желательно придерживаться ее не более трех-пяти дней и повторять не чаще двух раз в месяц.

Пятидневное меню йогуртовой диеты

День 1

Завтрак: стакан минеральной воды комнатной температуры, кофе или чай без сахара, 200 грамм нежирного йогурта и одна груша.

Перекус: чашка зеленого чая без сахара.

Обед: салат из помидоров с двумя чайными ложками оливкового масла, 200 грамм греческого йогурта.

Перекус: один фрукт на ваш выбор.

Ужин: два отварных куриных яйца с порцией отварного шпината.

День 2

Завтрак: стакан минеральной воды комнатной температуры, чай или кофе без сахара, 200 грамм нежирного йогурта и одно яблоко.

Перекус: чашка зеленого чая без сахара.

Обед: 50 грамм цельного вареного риса, одна банка консервированного тунца (в собственном соку или воде), помидор, половина огурца с чайной ложкой оливкового масла и 100 грамм нежирного йогурта.

Перекус: один фрукт на ваш выбор.

Ужин: фруктовый салат с двумя столовыми ложками кленового сиропа, столовой ложкой семян льна и 200 грамм нежирного йогурта.

День 3

Завтрак: стакан минеральной воды комнатной температуры, чай или кофе без сахара, 200 грамм нежирного йогурта и один банан.

Перекус: чашка зеленого чая без сахара.

Обед: 50 грамм риса, приготовленного со столовой ложкой оливкового масла, 100 грамм сыра, плюс салат из огурца, 100 грамм йогурта и базилик.

Перекус: один фрукт на ваш выбор.

Ужин: 200 грамм вареной рыбы (хек или минтай), 150 грамм печеного картофеля, приправленного сверху 100 граммами йогурта и специями по вкусу.

День 4

Завтрак: стакан минеральной воды комнатной температуры, чай или кофе без сахара, 200 грамм нежирного йогурта и яблоко.

Перекус: чашка зеленого чая без сахара.

Обед: 50 грамм пасты, приготовленной со свежими помидорами, базиликом и 150 граммами йогурта.

Перекус: один фрукт на ваш выбор.

Ужин: 150 грамм запеченной скумбрии, листья салата с двумя столовыми ложками оливкового масла, ломтик хлеба из непросеянной муки.

День 5

Завтрак: стакан минеральной воды комнатной температуры, чай или кофе без сахара, 200 грамм нежирного йогурта и груша.

Обед: 60 грамм спагетти, приготовленных со столовой ложкой сливочного масла, плюс порция зеленой фасоли, приготовленной с двумя столовыми ложками оливкового масла.

Перекус: 200 грамм йогурта с низким содержанием жира и фрукты на ваш выбор.

Ужин: 120 грамм творога, запеченный картофель, политый соусом из 150 граммов йогурта, чайной ложки оливкового масла, орегано, соли и перца.

Как следует из вышеизложенного, йогуртовая диета действительно вводит серьезные ограничения в рационе питания. Поэтому всем, кто решится ее попробовать, необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

И не забывайте, что волшебных диет, способных за короткий срок избавить вас от большого количества лишних килограмм не существует. Необходимо в корне менять существующий образ жизни на более здоровый.

Фото: PxHere.