Погода 26° Киев
USD 27.7 EUR 32.9
Главная / Леди / Красота / Экспресс-диета на 3 дня поможет сбросить лишний вес: противопоказания и примерное меню

Экспресс-диета на 3 дня поможет сбросить лишний вес: противопоказания и примерное меню

Экспресс-диета на три дня очень удобна и, несмотря на низкое содержание калорий, ее относительно легко придерживаться благодаря сбалансированному питанию. Но есть и противопоказания.

Экспресс-диеты, хоть и эффективны, очень стрессовые для организма. Ограничения в еде могут значительно снизить количество получаемых организмом витаминов, минералов и других питательных веществ. Поэтому придерживаться этой диеты могу только абсолютно здоровые люди. Если же есть хронические заболевания, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. В чем суть диеты, расскажет Joinfo.ua.

Особенности экспресс-диеты

Трехдневная экспресс-диета, как следует из названия, соблюдается в течение трех дней, а последующие четыре дня следует аккуратно переходить к привычному режиму питания. Этот тип диеты не следует использовать беременным и кормящим женщинам.

Экспресс-диета особенно подходит для случаев, когда нужно быстро сбросить всего несколько килограмм. После таких быстрых диет потерянный вес часто возвращается довольно быстро. Поэтому после ее окончания следует перейти на умеренно здоровый режим питания.

Примерное меню

Первый день

  • Завтрак: кофе или чай без сахара, один ломтик черного хлеба и две столовые ложки натурального арахисового масла.
  • Второй завтрак: половинка грейпфрута
  • Обед: 100 грамм консервированного тунца ( в собственном соку) и четыре редиски
  • Полдник: одно маленькое яблоко
  • Ужин: 100 грамм вареной курицы, 200 грамм вареной стручковой фасоли и 200 грамм вареной свеклы.

Второй день

  • Завтрак: кофе или чай без сахара, одно вареное яйцо
  • Второй завтрак: половина банана
  • Обед: 200 грамм обезжиренного творога с укропом и четыре редиски
  • Полдник: два чернослива
  • Ужин: три ломтика ветчины из индейки, 200 грамм вареной брокколи и 100 грамм вареной свеклы

Третий день

  • Завтрак: кофе или чай без сахара, кусочек желтого сыра и три кусочка помидора
  • Второй завтрак: одно маленькое яблоко
  • Обед: вареное яйцо, огурец и редис
  • Полдник: 200 грамм натурального йогурта
  • Ужин: 200 грамм белой рыбы на пару.

Редакция ДжоИнфоМедиа напоминает, что эта диета может нанести вред людям с хроническими заболеваниями. Поэтому обязательно следует обратиться за консультацией к врачу перед тем, как начинать этот режим питания.

Поможет в борьбе с лишним весом и йогуртовая диета. Кроме того, она способствует снижению уровня холестерина в крови.

Фото: Pexels