Погода 26° Киев
USD 27.83 EUR 32.97
Главная / Леди / Красота / Быстрая диета поможет похудеть за 4 дня: правила питания и пример меню  

Быстрая диета поможет похудеть за 4 дня: правила питания и пример меню  

Если вам в срочном порядке нужно сбросить пару лишних килограммов, диеты, рассчитанные на несколько дней, - практически единственное решение проблемы. И хотя врачи категорически не рекомендуют придерживаться их из-за серьезного ограничения рациона, многие женщины прибегают к ним.

Процесс снижения веса зачастую долог и тернист. Однако, если вам необходимо лишь незначительно откорректировать параметры фигуры, можно попробовать и четырехдневную диету, тем более что ее авторы обещают просто-таки грандиозный результат. Подробнее об этом расскажет Joinfo.ua.

Основные правила четырехдневной диеты

Первый день называется «жидким» и основным его назначением является обеспечение достаточного количества жидкости в пищеварительном тракте без добавления соли. Таким образом, вы поможете организму бороться с задержкой воды в теле.

Три последующих дня энергетическая ценность рациона питания будет ограничена всего 1000 калорий в сутки. Однако это не должно вас беспокоить, поскольку меню рассчитано таким образом, чтобы обеспечить организм достаточным количеством растительной пищи, богатой белками и минералами, с очень низким содержанием сахаров и солей. Поэтому, мучиться от голода не придется.

Дополнительные рекомендации:

  • Каждое утро вставайте на весы, чтобы контролировать промежуточные результаты.
  • Строго придерживайтесь предложенного меню, однако можете при желании поменять местами дни.
  • Любые напитки, употребляемые в этот период, не должны содержать сахара, соли и алкоголя.
  • Быстрая ходьба или любые другие умеренные физические нагрузки помогут повысить эффективность диеты.

Меню на четыре дня

День № 1

Завтрак: коктейль из клубничного сока, горсти шпината, щепотки тертого имбиря и одного стакана нежирного молока.

Обед и ужин: суп из моркови и петрушки. Две порции.

Ингредиенты: половина луковицы, 250 грамм моркови, один зубчик чеснока, рубленая петрушка, лавровый лист по желанию.

Приготовление: обжарить лук в небольшом количестве растительного (желательно оливкового) масла. Добавить тертые морковь и чеснок и тушить на медленном огне. Залейте водой и приправьте перцем или любимыми специями. В самом конце положите лавровый лист.

День № 2

Завтрак: один стакан натурального нежирного йогурта смешать со 150 граммами любого ягодного сока. По желанию можно добавить чайную ложку меда и несколько ядер подсолнечника.

Обед: овощной салат из запеченного красного перца, помидоров, ломтиков нарезанного огурца, листьев салата, приправленный оливковым маслом. Плюс 100 грамм отварной скумбрии.

Ужин: 150 грамм спагетти, 125 грамм рубленой отварной говядины и 150 грамм томатного соуса.

День № 3

Завтрак: тост с банановым пюре, один стакан обезжиренного молока.

Обед: 75 грамм нарезанного сыра моцарелла, 150 грамм помидоров в сочетании с мелко нарезанными листьями базилика. Подавать со ржаным хлебом и двумя небольшими цитрусовыми (апельсины, мандарины или грейпфруты).

Ужин: 130 грамм лосося на гриле, 100 грамм отварного картофеля, приправленного одной чайной ложкой сливочного масла.

День № 4

Завтрак: два яйца с грибами, приготовленными на оливковом масле. Один банан.

Обед: 300 грамм овощного супа и тост. Одно яблоко.

Ужин: куриная грудка без кожи, запеченная в духовке. Овощной салат без приправ.

Разнообразие диет, придуманных в последнее время, просто поражает воображение. На какой остановить свой выбор, крайне тяжело решить.

Например, средиземноморскую систему питания знают во всем мире. Она по праву считается одной из самых эффективных и что самое главное, сбалансированных. Но есть и такие, которые мало кому знакомы и даже вызывают удивление. Но судя по отзывам, тоже достаточно действенны.

Фото: Pixabay.