5 полезных углеводов которые помогают избавиться от лишнего веса

Желающие избавиться от лишних килограммов иногда совершают серьезную ошибку – исключают из ежедневного рациона абсолютно все углеводы. А ведь некоторые из бывают весьма полезны в плане похудения.
свежие грибы со стручковым перцем и помидорами

Приготовленные из таких продуктов блюда не только не добавят в организм лишних калорий, но и снабдят его необходимыми питательными веществами, одновременно активируя метаболизм при объединении с белками и клетчаткой. О пяти наиболее полезных углеводах, помогающих избавиться от лишнего веса, можно узнать из информации, подготовленной Joinfo.ua.

Грибы

Хотя в грибах содержится достаточное количество углеводов, их негативное воздействие полностью минимизируют находящиеся в них протеины и антиоксиданты: они помогают нейтрализовать вредное воздействие свободных радикалов. Если вы хотите, чтобы полностью усваивались все ценные питательные вещества грибов, сочетайте их с мясом или крупами.

шампиньоны с красными помидорами и зеленью лежат на столе

Зеленая фасоль

Самая простая и вкусная еда с очень небольшим количеством калорий. Зеленая фасоль – настоящий легкий углевод, идеальный для позднего ужина, потому что максимально ускоряет обмен веществ. В этом продукте мало калорий, но много клетчатки, белка и витаминов, так что он надолго сохраняет чувство сытости.

нарезанная ножом зеленая фасоль

Кукуруза

Разумеется, этот красивый овощ должен быть свежим. О консервированном не может идти и речи, поскольку во время промышленной обработки в него поступает слишком много соли и сахара. Еще одно важное условие: кукурузу лучше употреблять без масла, лишь слегка присаливая. Если вы будете следовать этим двум правилам, то потеря лишних килограммов окажется значительно ускоренной, а организм получит много необходимых полезных веществ – железо, йод, кальций, клетчатку, магний, фосфор.

два ярких кукурузных початка

Макаронные изделия

Паста из твердых сортов пшеницы не нанесет вреда вашей фигуре, если ее не переваривать, а употреблять в состоянии полуготовности. Будьте осторожны с соусом – если в нем слишком много жира и соли, макаронные изделия не помогут похудеть, а наоборот – поспособствуют увеличению массы тела.

красиво оформленные бантиками макаронные изделия

Нут

Это идеальная пища, которая помогает бороться с нехваткой клетчатки. Кроме того, нут богат растительными белками, которые важны для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, и марганцем, защищающим организм от преждевременного старения.

на тарелке в голубую полоску лежит нут

Некоторые худеющие прибегают к изнуряющим диетам и даже голоданию, чтобы избавиться от ненавистных килограммов. Но зачастую такая методика себя не оправдывает. А ведь существуют продукты питания, которые можно есть, не набирая вес, – ранее мы уже подробнее рассказывали, как с пользой утолить голод.

Фото: Pixabay