Грейпфрутовая диета поможет избавиться от 4 килограммов за 7 дней

Грейпфрут уже давно признан диетологами, как один из самых эффективных в борьбе с лишним весом продуктов. Его включают в многочисленные системы питания, гарантирующие скорейшее похудение.
нарезанный грейпфрут

Преимуществом грейпфрутовой диеты является тот факт, что ее можно соблюдать в любое время года. И, в зависимости от того, какой результат нужно получить, - придерживаться от одной недели до двух месяцев. Подробнее об этой системе питания расскажет Joinfo.ua в своей статье.

Создатели грейпфрутовой диеты обещают, что за первую неделю можно сбросить до 4 килограммов. Конечно же, постепенно скорость похудения замедляется, однако по истечении двух месяцев масса тела способна уменьшиться приблизительно на 15 килограммов.

Чем полезен грейпфрут?

Грейпфрут содержит около 80 килокалорий, большое количество витамина С и клетчатки. Поэтому, полезный цитрус не только поможет избавиться от бремени лишних килограммов, но также отрегулирует работу кишечника и укрепит иммунитет.

половина грейпфрута

Этот фрукт также содержит биофлавоноиды и другие растительные химические вещества, которые защищают организм человека от развития сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Кроме того, грейпфрут ускоряет обмен веществ, снижает уровень инсулина и обеспечивает чувство сытости вскоре после его употребления.

Другими немаловажными преимуществами употребления грейпфрута являются: борьба с хронической усталостью, расстройством желудка, проблемами с мочеиспусканием, пониженной кислотностью желудка и профилактика образования камней в почках и мочевом пузыре.

Основные правила грейпфрутовой диеты

  • Грейпфрутовая диета работает по следующему принципу: перед каждым из трех основных приемов пищи необходимо съедать половину грейпфрута. В остальном вы можете питаться как обычно, но при условии, что будете потреблять только здоровую пищу.
две половинки грейпфрута
  • Отдавайте предпочтение нежирному мясу, предпочтительно курице или индейке, которое можно готовить на гриле или в духовке. Всегда добавляйте к куску мяса большое количество салата из любых овощей, которые вам больше всего нравятся.
  • Если хотите разнообразить свое меню, замените салат обжаренными на воде, запеченными или приготовленными на гриле овощами, которые поверх можно полить чайной ложкой оливкового масла и добавить любимые специи.
  • Также можно употреблять овощные супы с мясом, но исключить картофель, горох, фасоль.
  • Помимо мяса с овощами, вы также можете потреблять фрукты, нежирные молочные продукты и вареные яйца (не более одного раза в день).
  • Полностью исключите хлеб и сахар и максимально сократите потребление соли.
две половинки грейпфрута
  • В идеале между приемами пищи ничего есть нельзя. Если же чувство голода дает о себе знать, выберите низкокалорийный перекус: фрукт, овощ, нежирный йогурт, два ломтика отрубного хлеба или стакан домашнего грейпфрутового сока.
  • Но так как грейпфрут обладает способностью подавлять аппетит, чувство голода между приемами пищи возникать не должно.
  • Помните, что очень важно соблюдать график трехразового питания и не пропускать приемы пищи.

Как видно из вышеописанного, соблюдать грейпфрутовую диету довольно просто. Рацион питания остается разнообразным и сбалансированным. Однако более двух месяцев придерживаться ее не стоит, ведь данная система практически полностью исключает потребление жиров, а они тоже необходимы для здорового функционирования всего организма.

А недавно мы писали о том, что полные люди идут на многочисленные ухищрения, чтобы сбросить лишние килограммы. На помощь в этом непростом деле конечно же приходят разнообразные диеты. Но некоторые из них могут навредить здоровью. Поэтому важно выбрать ту безопасную систему питания, которая поможет похудеть и предотвратит быстрый возврат к прежнему весу. И не забывайте, что нужно предварительно обязательно посоветоваться с врачом. Так процесс похудения точно будет безопасным!

Фото: Pixabay.


Ищите больше по теме: