Диета на кукурузных хлопьях поможет похудеть на 6 кг за 14 дней: пример ежедневного меню

тарелка с кукурузными хлопьями
Снижение веса невозможно без соблюдения определенных принципов питания. Поэтому, все желающие сбросить лишний вес, прежде всего, стараются ограничивать свой рацион или садятся на диету. Одной из самых эффективных, считается диета на кукурузных хлопьях.

Кукурузные хлопья – очень вкусная еда, полная питательных и полезных веществ. Данный продукт рекомендуется во время похудения именно потому, что он не лишает организм необходимых витаминов и минералов, а между приемами пищи почти не ощущается чувство голода, считает Joinfo.com.

Прежде всего, следует учитывать, что выбирать необходимо кукурузные хлопья с низким содержанием сахара и без добавления цукатов или шоколада.

Чем полезны кукурузные хлопья?

Кукурузные хлопья богаты витаминами B1, B2 и E и такими минералами, как железо, цинк, фосфор, магний и калий. Употребляя их на завтрак, вы обеспечиваете организм необходимой энергией, по меньшей мере, на полдня.

кукурузные хлопья

Среди основных преимуществ потребления кукурузных хлопьев следует отметить: улучшение пищеварения, снижение артериального давления, нормализация уровня холестерина, поддержание здоровья нервной системы.

Каковы принципы диеты из кукурузных хлопьев?

Данную систему питания необходимо соблюдать в течение двух недель. За это время можно сбросить до шести килограммов. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется принимать пищу в одно и то же время.

Кукурузные хлопья едят только на завтрак, обед и ужин состоят из легких продуктов, приготовленных диетическим способом.

Рекомендуется потреблять кукурузные хлопья без сахара с домашними фруктовыми соками, обезжиренным молоком или йогуртом.

кукурузные хлопья с молоком

День 1

Завтрак: тарелка кукурузных хлопьев с нежирным молоком, один апельсин.

Обед: рыба, приготовленная на гриле с чесночным соусом, два ломтика хлеба из отрубной муки или две столовые ложки мамалыги (каша из кукурузной муки).

Ужин: овощной суп.

День 2

Завтрак: тарелка кукурузных хлопьев, нежирный йогурт и орехи.

Обед: куриная грудка, приготовленная на гриле, печеный картофель или две столовые ложки отварного риса и несколько соленых или маринованных овощей.

Ужин: овощной салат, заправленный чайной ложкой оливкового масла и специями.

День 3

Завтрак: стакан нежирного йогурта с кукурузными хлопьями и двумя фруктами или фруктовый сок домашнего приготовления.

Обед: куриный суп и два тоста из муки грубого помола.

Ужин: нежирная рыба, приготовленная на гриле, и овощи на пару, заправленные лимонным соком.

кукурузные хлопья с молоком

День 4

Завтрак: тарелка кукурузных хлопьев и обезжиренного молока, банан.

Обед: овощной салат, курица-гриль или грудка индейки.

Ужин: блюдо из шпината с лимонным соком.

День 5

Завтрак: тарелка кукурузных хлопьев с обезжиренным молоком, один апельсин или грейпфрут.

Обед: грудка индейки, приготовленная на гриле, и салат из помидоров, огурцов и лука.

Ужин: овощной суп, два фрукта или натуральный фруктовый сок.

День 6

Завтрак: стакан нежирного йогурта с кукурузными хлопьями, вареное яйцо.

Обед: куриная грудка, приготовленная на гриле, и овощной салат, фрукты.

Ужин: запеченная говядина и овощной салат или тушеные овощи.

кукурузные хлопья в тарелке

День 7

Завтрак: тарелка кукурузных хлопьев с обезжиренным молоком, одно яблоко.

Обед: куриная ножка, приготовленная на гриле, и салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом.

Ужин: куриный суп, два фрукта.

Со второй недели диета на кукурузных хлопьях возобновляется. Если вы чувствуете голод между приемами пищи, то можете съесть еще одну тарелку хлопьев с обезжиренным молоком или йогуртом, фрукт, горсть сухофруктов или не обжаренных орехов: фундук, миндаль, кешью.

Не забывайте выпивать не менее двух литров жидкости в день, в том числе простую воду, минеральную воду, несладкие травяные чаи. Кроме того, две чашки зеленого чая, потребляемые ежедневно, активизируют процесс сжигания жировых отложений, тем самым ускоряя процесс похудения.

Наверняка вам будет интересно узнать о том, что экспресс-диеты, хоть и эффективны, очень стрессовые для организма. Ограничения в еде могут значительно снизить количество получаемых организмом витаминов, минералов и других питательных веществ. Поэтому придерживаться их могу только абсолютно здоровые люди.

Фото: Pixabay.