Погода Киев
EUR 29.8 USD 26.59
Главная / Леди / Стиль жизни / Утренний распорядок поможет сохранить силы и энергию даже зимой: как начинать новый день

Утренний распорядок поможет сохранить силы и энергию даже зимой: как начинать новый день

Современный человек зимой нередко страдает от апатии и упадка сил. Не хочется ничего делать, да и ресурсов организма на это нет. В итоге может пострадать и карьера, а также другие сферы жизни. Как этого не допустить?
счастье

Все дело в том, что по мнению специалистов, мы с самого начала допускаем ошибку, забывая о том, как важно с утра настроиться на продуктивный день. Рекомендациями экспертов поделился Joinfo.ua.

Вставайте пораньше

Всем известно, что человек восстанавливается во время полноценного ночного сна. Но, по мнению специалистов, если ежедневно ложиться глубоко за полночь, то ни нервная система, ни сам организм не «перезагружаются» в полной мере.

утро

Следовательно, и ложиться спать, и просыпаться утром стоит пораньше. К слову, если вставать по утрам хотя бы на 30-60 минут раньше привычного часа, освобождается масса времени на разные полезные дела. Например, практику медитации.

Медитируйте

Даже несколько минут медитации помогут проснуться и настроиться на новый день. Люди, регулярно выполняющую эту практику, почти всегда выделяются своими жизнерадостностью, энергичностью и бодростью. И зимняя апатия им тоже нипочем!

медитация

Делайте зарядку

Это не только укрепление иммунитета. Но еще и отличный способ прийти в тонус с утра пораньше. Для зимних дней, когда Солнце появляется на небе не так часто, как хотелось бы, это отличная вещь.

йога

А некоторые знатоки йоги и вовсе советуют выполнять по утрам специальный комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). Но, конечно, любые эксперименты с физическими нагрузками стоит проводить только под контролем специалиста.

Пейте воду натощак

С одним уточнением — вода должна быть обязательно теплой. В этом случае стимулируется работа пищеварения и организм понемногу включается в ритм нового трудового дня. Кому-то достаточно выпить пару глотков, другим нужен стакан воды — все индивидуально.

вода

Благодарите и ставьте новые цели

Для многих это чувство становится не только дверью к чувству счастья и радости, но и является мощным стимулом расти и развиваться. Ведь если подумать, у нас есть здоровье, близкие люди, возможность заниматься творчеством и разными интересными вещами... Столько всего, что открывает свободу для активных действий!

А потому утром можно остановиться и на минуту вспомнить все, что вы цените в жизни и за что ощущаете благодарность. Затем поставить себе новые цели или оценить, как вы продвинулись в этом. И действовать!

энергия

Возможно, вам также будет интересно узнать о том, как можно выполнять уборку дома, не применяя химические средства. Это вполне возможно и без применения специальных товаров для чистки.

Фото: pixabay