Погода -1° Киев
EUR 32.62 USD 27.63
Главная / Леди / Материнство / Сон ребенка: какие продукты питания обеспечат здоровый и спокойный отдых ночью

Сон ребенка: какие продукты питания обеспечат здоровый и спокойный отдых ночью


Здоровый сон ребенка – это залог его здоровья. Потому очень важно соблюдать правильный режим не только дня, но и питания, так как многие продукты питания положительно влияют на развитие вашего чада, в том числе и на сон.
 

Какие любимые продукты вашего ребенка? А Вы знаете, что есть такие, которые могут успокоить маленьких детей и обеспечить им лучший и здоровый сон? Joinfo.ua разобрался в этом вопросе, и предлагает вашему вниманию 3 продукта питания, положительно влияющий крепкий и здоровый сон. Ранее мы рассказывали об ошибках воспитания. Как не допустить баловства и «сидения на шее»?

 

Бананы

Бананы богаты стимулирующими сон веществами, которые превращаются в мелатонин и серотонин. Эти два гормона известны как гормон сна и гормон счастья и оказывают успокаивающее действие. Кроме того, дети любят вкус бананов.

Следует добавить, что фрукты также содержат магний, который помогает расслабить мышцы и помогает ребенку уснуть быстрее. Если у ребенка режутся зубки, сделайте пюре. Бананы, помимо прочего, успокаивают детей даже старшего возраста.

 

Теплое молоко

Молоко, несомненно, самое полезное питание для младенцев и маленьких детей. Хорошее теплое молоко богато кальцием и аминокислотой, называемой триптофаном. Триптофан обладает успокаивающим свойством, которое помогает детям легче спать. С другой стороны, кальций помогает мозгу переваривать триптофан.

Вероятно, вы слышали, что многие дети в возрасте до 2-3 лет предпочитают пить молоко перед сном. Это не случайно. Малыши знают, что их успокаивает, и они ищут способы показать это нам взрослым.

 

Овсянка

Овес отлично подходит для здоровья, если у детей нет никаких аллергических реакций на него. Знаете ли вы, что он также может помочь маленьким детям уснуть легче? Овес помогает в синтезе мелатонина, который обладает слегка успокаивающим свойством.

Овсянка с молоком и бананами - отличное сочетание для хорошего сна вашего ребенка, предоставляя ему множество важных питательных веществ. Ищите свой вариант овсянки, который понравится вашему ребенку.

 

Самый важный совет – накормите ребенка полноценным ужином, чтобы он был сытым. А бананы, молоко или овсянка - это уже в качестве десерта. Сытый желудок, естественно, вызывает желание отдохнуть, а эти три продукта помогут долго и полноценно спать.

А вы уже определились с подарком для вашего чада на Новый год? Если нет, журналист ДжоИнфоМедиа Настя Арт рекомендует обратить внимание на Топ-15 презентов, которые обязательно порадуют ваших детей.