Погода 11° Киев
EUR 33.02 USD 28.06
Главная / Леди / Материнство / Как обеспечить правильное питание детям: 10 вариантов здоровых добавок в еде

Как обеспечить правильное питание детям: 10 вариантов здоровых добавок в еде

Всем родителям хочется, чтобы их дети росли здоровыми и крепкими. Но не всё знают, как это сделать правильно. Более того, просто "знать" тут явно недостаточно.

Серьёзно, если вы будете кормить ребёнка «правильной едой», а сами в то же время кушать вредную, но очень вкусную – будет ли он от этого счастлив? Вряд ли. Очень вероятно, что он полностью возненавидит саму концепцию «здорового питания». Так что вам, во первых, надо будет самим стать примером, а во-вторых, помнить про несколько простых способов сделать еду полезнее. И Joinfo.ua сейчас вам о них расскажет.

Фрукты в качестве перекуса

Детскому организму требует очень много энергии, поэтому трёх приёмов пищи будет явно недостаточно – без перекусов не обойтись. И для этого лучше всего использовать различные фрукты и фруктовые салатики. Это и вкусно, и полезно, и отлично восполняет энергию.

Смузи

Фото: Econet

Реально удобный, быстрый и полезный и полезный перекус. Можно использовать и в том случае, если ребёнку пить захотелось. И уж точно это намного полезнее всяких сладких вод и газировок. Так что выучите несколько рецептов, чтобы регулярно их готовить.

Рафинированная соль

Намного полезнее обычной кухонной, так что для детей лучше использовать именно её. А если ещё взять соль морскую, то вообще замечательно. Особенно в сочетании со стручковой фасолью или окрой. Блюда предельно простые, но очень полезные.

Хумус и авокадо

Фото: Kyky

Эти продукты полезны и сами по себе, но интересуют нас они скорее как улучшители вкуса какого-нибудь скучного, но очень полезного блюда. Серьёзно, детям крайне сложно объяснить, зачем есть невкусную еду, поэтому куда проще сделать её вкусной, путём различных полезных добавок.

Следите за маслом

Многие диетологи считают, что хлопковое масло – крайне вредный продукт. В чём-то они правы, так что для детей лучше использовать те продукты, в которых его нет. А есть, допустим, оливковое масло. Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин напоминают, что существует огромное количество различных масел, со своими преимуществами и недостатками. Постарайтесь изучить этот вопрос.

Меньше чипсов

Фото: Newstalk1280

Что поделать, дети очень любят вредную еду. И единственное, что тут остаётся – готовить чипсы самостоятельно. В принципе, большинство принимает такую замену.

Следить за сахаром

Просто запомните – за количеством употребляемого сахара надо следить всегда. Он есть практически везде, даже в тех продуктах, которые кажутся не сладкими. Причём это касается не только сахара, но и различных сахарозаменителей. Так что всегда читайте этикетки.

Следить за добавками

Фото: Interiorscafe

Красители, консерванты, антибиотики в мясе – всё это не совсем то, что нужно детскому организму. Да и взрослому, если уж на то пошло. Просто взрослые с этим уже умеют справляться, а у детей ферментная система всё ещё недостаточно развитая.

Следить за пестицидами

То же самое. Они присутствуют практически во всех фруктах и овощах, но в некоторых больше, а в некоторых – меньше. Понятное дело, что стоит выбирать те, в которых меньше. Вот только не думайте, что речь о продуктах с приставкой «Эко». Там всё далеко не так радужно, как заявляют производители.

Помните, что пищевой стереотип закладывается в детстве

Фото: Bukvic

То, к чему вы приучите ребёнка сейчас – то и будет с ним всю его жизнь. Очень уж сложно менять пищевые привычки. Если он с детства привык к здоровому питанию, то и в более сознательном возрасте от него не отступит.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать о том, какие продукты питания давать детям ни в коем случае нельзя. Хотя не исключено, что им может очень этого хотеться.