Погода 29° Киев
USD 26.44 EUR 30.5
Главная / Леди / Материнство / Как увеличить IQ ребенка до его рождения: 5 продуктов для беременной женщины

Как увеличить IQ ребенка до его рождения: 5 продуктов для беременной женщины

Всем мамам хочется, чтобы их дети были умными, здоровыми и красивыми. Но не все готовы ради этого что-то делать. Увы, это так не работает. Воспитание ребёнка начинается с воспитания себя.

И речь не только об отказе от вредных привычек, но и переходе на реально здоровое питание. Просто потому, что очень многие вещества отлично преодолевают гематоплацентарный барьер, за счёт чего попадают в кровообращение малыша. И могут даже навредить. Так что Joinfo.ua сейчас расскажет вам, какие продукты обязательно должны быть в рационе будущих мам.

Омега-3

Важнейший компонент клеточных мембран, в том числе и нервных клеток. Как минимум 300 мг этого вещества ежедневно – гарантия того, что всё у ребёнка будет в порядке. Поэтому морепродукты, тофу, мясо, яйца и многое дургое.

Фрукты и овощи

Лучший источник витаминов и антиоксидантов, которые так важны на ранних этапах развития, когда даже маленький сбой в делении клеток может обернуться огромными проблемами в будущем. И да, приём витаминов в таблетированной форме, конечно, эффективен, но не очень. Просто потому, что для нормального усваивания некоторых витаминов требуются дополнительные вещества, которые в продуктах питания есть, а в таблетках – нет.

Белки

Много белка. Очень много белка, поскольку именно из него и строятся новые ткани и клетки. Команда Joinfo.ua и журналист Артём Кости напоминают, что белковая диета в принципе полезна для организма. А уж в такой ситуации, когда нужно свою норму белка чуть ли не 40 грамм повышать – так и подавно. Поэтому мясо, бобы, протеиновые коктейли, яйца.

Железо

Всё просто, больше железа - больше гемоглобина. Больше гемоглобина – лучше снабжение кислородом тканей, лучше рост, эффективнее развитие. Да и самой маме это будет полезно, поскольку интенсивное развитие ребёнка конкретно истощает запасы гемоглобина и конкретно железа в организме. Так что фрукты, коричневый рис и яйца, а также мясо и печень, в рационе должны быть обязательно. И да, важный момент. Для более эффективного усвоения железа оно должно присутствовать в различных формах, как растительном, так и животном. Так что вегетарианство, если оно не обусловлено медицинскими показателями, лучше отложить.

Витамин D

Отлично преодолевает барьер, отвечает за рост костей и непосредственное развитие мозговой ткани. И несмотря на то, что этот витамин синтезируется в организме, для нормального развития ребёнка его всё равно недостаточно. Так что продукты, обогащённые витамином D, в рационе должны быть. А также регулярные прогулки на свежем воздухе, причём с утра, пока солнце светит – так можно усилить эндогенную выработку этого витамина.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать о вредных привычках, которые могут привести к бедности. Просто для того, чтобы этой ситуации избежать. Да, деньги это не главное, но куда проще быть счастливым не заботясь о том, есть ли еда на завтра или нет.