Погода 22° Киев
EUR 29.76 USD 26.42
Главная / Леди / Материнство / Здоровая беременность: самые полезные продукты для будущих мам

Здоровая беременность: самые полезные продукты для будущих мам

Полезные продукты во время беременности – это богатые питательными веществами, которые нужны женщине и ее будущему ребенку. Предлагаем узнать о них подробнее.

Женщина, вынашивающая ребенка, должна постоянно думать о том, какие продукты она употребляет. Ведь во время беременности она вынуждена заботиться о пользе и качестве еды, чтобы не нанести вред ребенку. Joinfo.ua составил список продуктов, которые будут полезны будущим мамам.

Полезные продукты для беременных

Бобовые

Все женщины во время беременности нуждаются в употреблении белков. Их можно найти в фасоли и чечевице. Кроме того, эти продукты богаты клетчаткой, которая помогает бороться к запорами. Помимо белков, в одной чашке вареной чечевицы содержится половина ежедневной нормы фолиевой кислоты, которая также очень важна для будущих мам и их малышей.

Брокколи

Они не только полны питательных веществ, необходимых для здоровой беременности, таких как кальций и фолиевая кислота, но брокколи также богаты антиоксидантами для борьбы с болезнями. И поскольку он содержит много витамина С, этот популярный зеленый овощ поможет вашему организму усваивать железо при потреблении продуктов, богатых железом, таких как цельнозерновые макароны или коричневый рис.

Бананы

Бананы богаты калием и предлагают быструю энергию для борьбы с легкой усталостью во время беременности.

Мясо

Ежедневный прием железа должен быть удвоен во время беременности, поэтому важно включить в рацион много продуктов, богатых железом. Иначе есть шанс почувствовать усталость и даже развить анемию. Мясо обеспечивает порцией железа, которая легко усваивается организмом.

Сыр

Мягкие сыры не рекомендуются, но такие виды, как чеддер и моцарелла, могут очень помочь беременным женщинами в удовлетворении потребностей в кальции. В сыре также много белка.

Яйца

У многих женщин развивается отвращение к мясу во время беременности. Яйца являются отличным альтернативным источником белка, так как они содержат все необходимые аминокислоты, необходимые организму. Нет ничего лучше для быстрого ужина, чем омлет с большим количеством нарезанных овощей и небольшим количеством сыра.

Овсянка

Овсянка - отличное блюдо для начала дня. Медленные углеводы, которыми богата овсянка, дадут заряд энергии и помогут снизить уровень холестерина.

Не стоит забывать, что каждая беременность протекает по-разному. Поэтому важно консультироваться с врачом и не экспериментировать со здоровьем.

Думаем, вам также будет интересно узнать, моно ли красить волосы во время беременности. Эксперты поделились собственным мнением.

Фото: pixabay