Погода ° Киев
EUR 27.73 USD 25.06
Главная / Леди / Материнство / Мифы в которые верят женщины после родов и не могут похудеть

Мифы в которые верят женщины после родов и не могут похудеть

Рождение ребенка – это всегда прекрасно. Но наряду с первым опытом материнства, а может, и не первым, возникает вопрос: а как похудеть после родов? Здесь-то и начинается навязывание со стороны общества никому ненужные предубеждения. В какие мифы не стоит верить и как сбросить лишние килограммы естественным пу

Очень многие молодые мамы беспокоятся о своей фигуре. Это вполне естественно, ведь рождение ребенка еще не означает, что она должна терять свои женственность, молодость и красоту. И в первую очередь для себя любимой. Как правило, в обществе мамочек распространено несколько мнений, абсолютно ложных и не имеющих никакой доказательственной базы. Мифы, в которые верить нельзя, представит Joinfo.ua.

Как часто вы встречаете на улице молодую маму, фигуре которой позавидует сама Дженнифер Лопес? Не часто, но такое случается. Только думать, что у этой недавно родившей женщины просто другой обмен веществ, да и вообще генетическая расположенность к полноте отсутствует, - не стоит.

На самом деле, она просто не верит в то, во что верите вы, если вам никак не удается сбросить лишние килограммы. Итак, давайте, разберем самые распространенные заблуждения, чего не должна, или что должна делать кормящая мама.

Миф № 1 – гарантия сидячего образа жизни

Беспредел, просто какой-то. Кто вообще когда-то придумал, что при первом годе жизни малыша – мама должна с ним все время сидеть? Наверное, представители монархии, иначе сложно объяснить это странное заблуждение.

Появление ребенка на свет – это как раз – активные и энергичные дни. Да, сразу после родов вам будет крайне сложно начать те же просто передвижения. Но как только заживают раны, как только вы остаетесь сама дома с малышом, составляйте график на день. Кстати, малышу он тоже пригодится, дисциплину с пеленок еще никто не отменял.

Как тренироваться с ребенком до года?

  • Приседать. Очень удобный вариант для физических упражнений. Ребенка можно взять на руки, тем более, пока что вес его очень даже позволяет это сделать, вытянуть перед собой, расставить ноги чуть шире ширины плеч и приступить к приседаниям. Обязательно включите музыку. Классика – идеальный вариант, но если нет, то уже на свой вкус.
  • Поднимать малыша вверх. А что? Вы себе и представить не можете, насколько важно тренировать мышцы бицепсов и трицепсов. А ребенку вашему такие карусели только по душе придутся.
  • Танцевать. Наверное, этот пункт вообще лучше вывести на первый план. И вам будет весело, и вашему малышу, а самое главное (!) во время танцев будет тренироваться не только ваше тело, но и ментальное здоровье. Танцуя, ваша послеродовая депрессия, которая наблюдается в 90% случаях, будет в разы сниженной.

И это, заметьте, самые банальные тренировки и нагрузки, которые вы можете сделать с малышом. Только помните, что пока ваше чадо головку не научится держать, подобные трюки с его участием – очень опасны.

Что делать, когда малыш спит?

Помимо этих упражнений, можно ведь еще и разнообразить свою жизнь с малышом. Учитывая, что маленькие дети много спят (статистически таких большинство), то можно чередовать с ним совместный сон. То есть, если вы не высыпаетесь ночью из-за крика или постоянного кормления, вы вполне можете с ребенком поспать днем, но не каждый раз.

Используйте свободное время во благо себе.

  • Приготовьте что-то вкусное мужу, да вам многое нельзя, но почему он должен терпеть? Не будьте эгоисткой, он оценит ваше рвение порадовать еще и его.
  • Примите расслабляющий душ, но, конечно, с открытой дверью, чтобы услышать проснувшегося младенца.
  • Протрите мебель
  • попробуйте заняться йогой
  • помойте какую-нибудь утварь с засевшим на ней налетом
  • пересадите цветок (если время позволяет).

Идея такова – займитесь чем-то, не падайте на кровать обессиленной. Чем больше вы пассивно проводите время, тем вероятнее, что ваши лишние килограммы будут укрепляться в вашем теле. А там недалеко и до новой депрессии.

А если уж вам очень хочется книжку почитать, то делайте это вслух во время укладывания малыша спать, правда, монотонным голосом. Или включайте аудиокнигу, если его нужно покачивать.

Миф № 2 – Еда за двоих

Совершенно отдельная тема, касающаяся питания. Да, вы кормите, и ваша энергия, витамины, минералы и другие полезные вещества вместе с молоком достаются малышу. Вам кажется, что для того, чтобы у обоих были силы, у него на новые свершения (перевернуться), а у вас просто на хоть минимальную деятельность, нужно больше есть. Ну, что-то в этом есть, но это больше психологическая сторона вопроса.

Да, порции обязательно должны быть несколько увеличены, но не до крайностей ведь. Увеличьте их до полутора раз, но не в два. Но самое главное, это сохранять здравый ум. Не стоит питаться жирной, калорийной пищей. Между прочим, это очень вредит не только вам и вашим бокам, но и ребенку.

Выбирайте, во-первых, исключительно натуральные продукты питания. Никаких перекусов в виде печенья, приготовленного из большей доли маргарина, не говоря уже о всяких снэках, которые вообще противопоказаны мамочкам в период кормления.

Пейте воду в больших количествах, от кофе откажитесь, исключите сахар из напитков, травяные чаи, особенно с мятой, - это вообще в идеале. Питаться нужно несколько раз в день, лучше 7 раз поесть, но по небольшим порциям, чем запихнуть в себя кусок отварной говядины и заесть ее булочкой с молоком.

А если вы стали мамой в сезон овощей и фруктов - считайте, что вы природная избранница. Правда, здесь, особенно с фруктами, нужно быть очень осторожной. Начинать что-либо употреблять в пищу пнемногу, чтобы понять, как реагирует ваш малыш, тем более если период коликов.

Миф № 3 – время на питание только ночью

Нет, и еще раз нет. Отказывайтесь от такого графика. Даже если ребенок беспокойный и часто кричит, требует все внимание мамы, а она в свою очередь, действительно, валится с ног, не ешьте по ночам.

Всегда можно найти выход из любой ситуации. Какой бы она ни была. Существует масса рецептов, по которым приготовить что-то на быструю руку особого труда не составит. Полюбите себя в конце концов, иначе ваши килограммы так при вас и останутся и станут вашими врагами еще на много лет, ведь избавиться со временем от них сложнее, чем в первый год жизни ребенка.

Если уж нет времени днем кушать, а приходится только ночью, то лучше делайте ночью заготовки для будущих блюд, которые вы днем сможете на раз-два приготовить и поесть. Ищите способы, как поменять ночное питание на дневное, это важно и для вашей жизнедеятельности, для вашего настроения, физического и ментального здоровья.

Договаривайтесь, в конце концов, с родственниками. Не бывает такого, что нет выхода, главное, желание, а ваше желание – быть счастливой мамой и оставаться прекрасной женщиной.

Редакция ДжоИнфоМедиа очень надеется, что эти советы вам помогут осознать ошибки похудения после родов и найти пути к совершенствованию себя и своего тела. Если вы стали мамой – это не означает, что вы потеряли статус женщины. Напротив, вы теперь самая желанная, самая лучшая, самая прекрасная и самая из всех самых. Глядя на ваши достижения, на ваше рвение, на ваш стимул и мотивацию, поверьте, и муж, и родственники подтянутся, еще и примером для них станете.