Как повысить самооценку: три причины, мешающие жить легко

Что делать, если у вас занижена самооценка, и как это изменить? Знают эксперты популярного ток-шоу "Все буде добре!".

80% людей в мире живут с заниженной самооценкой, считает психолог Наталия Холоденко, а значит, они живут не так, как бы хотели. Самооценка – это то, что определяет качество нашей жизни. Самооценку можно изменять, и если вы будете работать над собой, жизнь может войти совсем в другое русло. Люди с хорошей самооценкой в два раза чаще достигают успеха, чем те, у которых она занижена.

Вместе с психологом своей историей из жизни поделился также и украинский шоу-мэн Дмитрий Коляденко. Как оказалось, в детстве Дима был очень тихим мальчиком. В телепередаче он расскажет, как ему удалось побороть собственную неуверенность и стать раскованным.

Итак, какие же причины заниженной самооценки?

1. Критика окружающих. Часто люди нас критикую за какие-то недостатки в поведении, внешности. Но не стоит больно реагировать на чужое мнение. Нужно себе или критикующему обязательно сказать о каком-то достоинстве. Например, я "тощая, но зато такая соблазнительная". Критикующие часто сами страдают от проблемы, в которой пытаются уличить вас. Ведь любая критика кроет в себе какие-то внутренние конфликты. Люди критикуют за то, что не нравится в себе самих. Но часто критикуют из добрых побуждений.

Первое, что нужно сделать - разграничить критику. Есть критика личностей, а есть критика действий. Когда люди говорят что-то вроде "ты такой неуспешный, у тебя не ладится то-то, это", как правило, они используют тактику манипуляций, чтоб получить собственную выгоду или иметь влияние над вами. В семьях часто партнер умышленно понижают самооценку другого, чтобы тот не задумывался, насколько он хорош и что может выбирать, чтоб мало требовал и жил тише воды ниже травы. Часто это делается для того, чтобы партнер никуда не ушел. Даже, если на самом деле партнер красивый и с ним все в порядке.

Второй тип критики – критика действия, когда человека критикуют не за личность, а за поступок. К таким советам стоит прислушаться, ведь со стороны часто лучше видны те или иные недочеты в вашем поведении. Лучший пример – если жена приготовила плохой борщ, сказать ей не то, что она плохая хозяйка, а что у нее сегодня борщ получился не так, как всегда.

Очень важно, отмечает психолог, обращать внимания на слова ваших близких. Если они постоянно вас критикуют, говорят, что вы не такой, делаете все время что-то не так, вы никогда не достигнете успеха. Нужно позаботится о том, чтобы в вашем окружении были люди, которые вас ценят и могут вам в открытую сказать: "ты красивый, а вот сегодня оделся не очень".

2. Недостаток похвалы. Очень важно хвалить человека, ведь если его действия не находят одобрения, он начинает сомневаться в себе, правильно делает или нет. Похвала это как подтверждение того, что мы делаем правильно и это нравится другим людям. Важно еще правильно реагировать на похвалу, чтобы ее потом вам говорили снова. Говорить волшебные слова "спасибо", а про себя сказать – "да, я такая".

Что касается критики начальства, не стоит накручивать себя, убеждает Наталия Холоденко. Лучше обращать внимание на конечный результат: если вас не трогают, не делают каких-то громких замечаний, значит, вашей работой удовлетворены.

Третья проблема – идеализированный образ себя. Сейчас многие из людей ставят для себя чрезмерно высокие цели и планки: зарабатывать, как Билл Гейтс, выглядеть, как модель и т.д. В связи с этим они считают себя просто ничтожеством на фоне таких великих людей, или же просто обычных людей, чьи успехи им кажутся потрясающими. Это искусственный способ занизить себе самооценку, когда всю свою жизнь перечеркивается, потому что не получилось сделать так, как сделали другие. Здесь проблема состоит в том, что стоит находить в плохом хорошее. Если вы хотели стать балериной, а стали предпринимателем, ничего страшного. Не стоит возвращаться в прошлое, к тем мечтам, которые  возможно было реализовать раньше, но нельзя сейчас. Дима Коляденко советует, если перед сном повторить свою давнюю мечту, то психика будет работать ночью над решением этой цели.

Для того, чтоб достичь мечты, нужно выбрать что-то одно, на этом сфокусироваться, повысить самооценку и идти дальше. Делать шаги постепенно, потому что чем выше мечта, тем больше уровень психологического сопротивления, ваши защитные функции будут держать вас зубами, проще говоря, вы будете бояться. Это как прыжок с многоэтажки. Лучше идти к цели по ступенькам, расписывая каждый шаг.

Главное нужно принимать себя такими, какие мы есть и помнить, что "все будет хорошо!".

 


Ищите больше по теме: