Погода 11° Киев
USD 26.47 EUR 31.19
Главная / Леди / Психология / Из-за чего появляется депрессия: 8 серьезных причин психического расстройства

Из-за чего появляется депрессия: 8 серьезных причин психического расстройства


Депрессия не развивается на пустом месте. Ей всегда сопутствуют опредлённые условия.
 

Уточнение. Нет, непосредственно условия саму депрессию не вызывают, но повышают вероятность её возникновения, а также отягощают течение. И Joinfo.ua сейчас вам о них расскажет.

Недостаток физической активности

Человеческий организм в принципе запрограммирован на определенный уровень физической активности. Это нужно для банального поддержания обмена веществ на должном уровне. А если с ним проблемы, то и все остальные состояния усугубляются.

Недосыпание

В норме, человеку нужно от 6 до 8 часов сна. Этого времени мозгу хватает, чтобы полностью восстановиться и быть в состоянии нормально работать. Причём спать нужно строго в одно и то же время – это уже к железам внутренней секреции, которые настраиваются на строго определённый ритм.  Да и в целом, как можно быть в хорошем настроении, если ты постоянно хочешь спать?

Нехватка солнечного света

 

Он необходимо для выработки мозгом определенных гормонов. В том числе и серотонина. Также недостаток ультрафиолета плохо влияет на эндогенный синтез витамина D. Его, конечно, можно получать с едой, но своё родное всё же эффективнее и полезнее.

Нездоровое питание

Среди множества факторов, влияющих на состояние мозга, диета занимает не последнее место. Быстры углеводы из фастфуда это, конечно, лёгкий способ дать мозгу «заряд бодрости», то это слишком непродолжительный эффект. Не стоящий того, чтобы вместе с ним пихать в организм тяжелые жиры, красители, консерванты и прочую дрянь. А вот продукты, богатые насыщенными жирными кислотами – это совсем другое дело. Эти вещества необходимы для формирования клеточных мембран, поэтому косвенно ответственны за процессы запоминания в мозгу.

Окружение

«Скажи мне кто твой друг, и я тебе скажу кто ты». Эта фраза не просто так придумана. Увы, окружение влияет на нас, причём не важно, насколько сильной личностью вы себя считаете. Так что да, мрачные люди, вечно обсуждающие свои проблемы – не лучший помощник в предотвращении депрессии.

Нехватка общения

 

Существуют экстраверты, которые без общения не могут, и интроверты, которые прекрасно без него обходятся, так? Не так. Интровертам тоже нужно общение, просто они в этом вопросе очень избирательны.  Так что даже им тяжко переносить полную социальную изоляцию.

Груз прошлого

Самый простой способ испортить себе настроение – вспомнить свои прошлые ошибки. Не верьте людям, который утверждают, что никогда не ошибаться – такого просто не бывает. У всех всегда есть поступки, за которые им стыдно. Но если просто их вспоминать и ничего с ситуацией не делать, то можно себя накрутить до тяжелого эмоционального расстройства.

Негативные мысли

Да, жизнь – тяжелая штука. Но черные полосы заканчиваются. Рано или поздно, так или иначе. И только от вас зависит, будет ли следующая полоса белой или её точно так же можно объявить «чёрной».

Вроде бы очевидно всё, да? Ведёшь здоровый образ жизни – значит от депрессии защищён. А вот и нет. Дело в том, что между клиническим термином и общепризнанным обозначением – огромная разница. Настоящая депрессия – это не психологическое состояние, а физиологическое. Требующее медикаментозного лечения. А все эти «здоровые образы жизни» и «мотивационные советы» ему безразличны. Увы, только таблетки, только заместительная терапия. Так что подумайте в следующий раз, прежде чем говорить «Ах, у меня наверное депрессия». Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин  настоятельно вам это рекомендуют. И, кстати, да - здоровый образ жизни действительно помогает от эмоциональных перепадов. С этим не поспоришь.