Погода 11° Киев
USD 26.47 EUR 31.19
Главная / Леди / Психология / Что нужно успеть сделать до 8 утра: ТОП-8 действий которые изменят жизнь к лучшему

Что нужно успеть сделать до 8 утра: ТОП-8 действий которые изменят жизнь к лучшему


Наряду с вредными, существуют и крайне полезные привычки. Например, делать каждое утро определённые вещи.
 

У многих из нас утром нет времени вообще ни на что – проснулся, душ, завтрак на бегу и вперёд, на работу. Увы, такой ритм жизни крайне негативно влияет на наше психологическое состояние. Так что Joinfo.ua расскажет вам, что вы должны успевать делать по утрам (до 8 часов), чтобы потом чувствовать себя бодрым и активным.

Выспаться

 

Собственно, без этого пункта всё остальное будет бесполезным. Нет никакого смысла пытаться как-то менять жизнь, если у тебя тупо нет на это никаких сил и хочется спать. Да, получится пару раз через силу что-то начать делать, но надолго такого запала не хватает. Так что, выспитесь для начала. А это значит, что ложиться придётся не в 3 или 4, а примерно в 11. 6-7 часов сна для здорового человека – вполне достаточно. А если вам надо больше, то и ложитесь раньше. Серьёзно, лучше начать день продуктивно, чем судорожно пытаться успеть доделывать дела ночью.

Помедитировать или помолиться

 

Скажем так, настроить просыпающийся мозг на нужную волну. Привести в порядок путающиеся мысли, сосредоточиться на том, что предстоит сделать. И поблагодарить кого надо за то, что у тебя есть такая возможность. В любом случае, потратить некоторое время на настройку к новому дню – крайне полезный ход с точки зрения психологии.

Сделать зарядку

 

Мозг проснулся, теперь надо разбудить тело. И физические упражнения для этого – самое то. И не нужно как-то чрезмерно себя заставлять – от этого тоже лучше не станет. А вот умеренная нагрузка не только стимулирует метаболизм, но и способствует улучшению работы мозга.

Холодный душ

 

Не контрастный, а именно холодный. Он как минимум полезен для кожи, а как максимум – опять же, стимулирует кровообращение и метаболизм. Уточнение – не ледяной, а просто холодный. Слишком экстремальные нагрузки вам не нужны.

Съесть 30 грамм белка

 

Белок – крайне полезное вещество. Особенно в контексте прошлого пункта про физические упражнения. Но он идёт не только на построение новых мышц, но и служит источником энергии. Менее быстрым, чем углеводы, но более продолжительным. Так что многие диетологи советуют употреблять на завтрак минимум 2 яйца. Либо белковый коктейль. Либо индейку. Словом, белок, который можно легко и быстро усвоить.

Учиться

 

С изобретением аудиокниг, стало намного проще и приятнее получать новые знания. Да и электронные книги теперь есть практически у всех. Так вот, узнать что-то новое, но не абстрактно бесполезное из интернета, а конкретное, касающиеся вашей работы или ваших личных проектов – крайне полезное дело.

Спланировать день

 

С учётом личных пожеланий и предыдущего опыта. Так что да, полезно ещё и критически оценить свои достижения. Получили ли вы то, что хотели? А почему? А что в связи с этим нужно сделать? И всё это записать. И запомнить. И постараться жить по этому списку, периодически дополняя и обновляя его. Серьёзно, структурирование собственных планов и целей облегчает процесс их достижения.

Укреплять силу воли

 

Как минимум, делать то, что не хочется, но надо. Для пользы дела, для улучшения здоровья, для укрепления отношений. Утро – самое подходящее время, чтобы принимать волевые решения и делать важные звонки, а не откладывать их на какое-нибудь «потом».

Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин рекомендуют вам если не прислушаться к этим советам, то хотя бы серьёзно о них подумать. Даже по отдельности они очень даже ничего, что уж говорить об эффекте, который они могут принести всем скопом? Но да, это не так просто, как кажется. Увы, самосовершенствование – тяжелый труд.