Погода Киев
EUR 32.62 USD 27.63
Главная / Леди / Психология / Как сделать утро по-настоящему добрым: советы психолога

Как сделать утро по-настоящему добрым: советы психолога


Люди, которые чувствуют себя с самого утра бодрыми и довольными жизнью, существуют не только в кино. В принципе, каждый может таким образом настроить свой организм.
 

Если, конечно, знать как. Конечно, у всех есть свои методы, которые подходят конкретно им, но это не мешает психологам выдвигать рекомендации, которые оказываются довольно эффективными. И об одной из таких рекомендаций вам сейчас и расскажет Joinfo.ua.

Как оно работает

Сам по себе совет прост – начинайте каждое утро одинаково. Строго определённый набор рутинных действий будет способствовать эффективному началу дня. А вот объяснение у этого совета куда сложнее и интереснее. Дело в том, что в человеческом организме всё настроено на определённые циклы. То есть регулярно повторяющиеся действия. Поэтому и рекомендуется ложиться спать в одно и то же время, принимать пищу по часам, вести упорядоченный образ жизни.

Любая привычка позволяет организму существенно экономить ресурсы и энергию. Причём привычка может быть как вредная, типа курения, так и полезная, типа ежедневных физических упражнений. Серьёзно, практически любую деятельность можно довести до состояния привычки. Даже процесс просыпания по утрам.

Строго определённое время, строго определённый алгоритм действия, строго определённый завтрак. Всё чётко разбито по времени, отрепетировано до автоматизма. Чуть более сложные вопросы, например, что именно надеть, решаются ещё с вечера и заготавливаются заранее. То есть мозг начинает работу в ещё полуспящем режиме, поэтому просыпается постепенно и без особых стрессов.

 

Опять же, если все процессы чётко определены по времени, то можно не опасаться куда-то опоздать. У вас наоборот, останется какое-то время, которое можно потратить исключительно для себя – прочитать пару глав из полезной книги либо провести минут 10 в нормальной медитации.

Что конкретно надо учитывать

Более того, опрос большинства известных и успешных людей показал, что они начинают свой день как раз с рутины, не требующей особых интеллектуальных нагрузок. И большинство из них не забывает и про физические упражнения. Скажем так, это реально самый эффективный способ привести организм в норму.

При этом тренировки не обязательно должны быть какими-то особенно интенсивными. Идеальный вариант – лёгкие анаэробные нагрузки, либо упражнения из йоги.

 

Так же рекомендуется съедать всегда один и тот же завтрак. Лёгкий и сбалансированный, с большим содержанием белков и малым – быстрых углеводов. Что касается кофе, то тут мнения специалистов расходятся. Некоторые полагают, что всякие дополнительные стимуляторы здоровому организму не нужны, другие же не видят в одной чашке кофе ничего плохого.

Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин напоминают вам, что универсальных рецептов для всех и каждого не существует. Но не попробуешь – не узнаешь, подходит ли тебе та или иная рекомендация. Что касается утренней рутины, то существует определённая категория людей, которые просто не переносят рутину в любом её проявлении. И им этот метод не слишком полезен будет. Если же никакие иные способы не дают вам ощущения бодрого утра, то имеет смысл сменить работу так, чтобы от этого уже ничего не зависело. Благо, теперь есть куча вариантов, подходящих и классическим «совам».