Погода Киев
EUR 32.62 USD 27.63
Главная / Леди / Психология / Как стать счастливее: 4 действенных  шага от нейробиолога

Как стать счастливее: 4 действенных  шага от нейробиолога


Фактически, вся деятельность человека направлена на поиск счастья. Но подходы для этого предпринимаются абсолютно разные.
 

Кто-то ударяется в эзотерику, погружается в глубокие медитации и старается слиться с абсолютом. Кто-то пытается достичь религиозного экстаза. Кто-то использует химические стимуляторы. Кто-то придумывает свои собственные уникальные методики достижения счастья, продаёт их и счастлив уже от этого. А на всё это ехидно поглядывают нейробиологи, которые точно знают и что такое счастье, и как его можно достичь. А Joinfo.ua поделится вами тем, что советует исследователь нейробиологии из США Алекс Корб.

Вообще, нейробиологи уже очень давно научились погружать организм в состояние счастья. Эксперименты по вживлению электродов в центры удовольствия в мозгах крыс проводились уже давно и весьма удачно. Крыса была счастлива, правда, не очень долго – но до самой своей смерти.  А человек, с точки зрения нейробиологов, от крысы отличается разве что чуть большей сложностью мозга. Вот только работать с ним нужно совершенно иными способами, в том числе и на стыке нейробиологии и психологии. И вот какие основные рекомендации выдвигаются.

Испытывайте чувство благодарности

 

Скажем так, ощущение благодарности автоматически продуцирует повышение в крови уровней дофамина и серотонина. Которые как раз и воздействуют на центры удовольствия в мозгу. Тот же самый электрод, только химический и намного мягче, потому что быстро проходит. Однако ощущение остаётся. И это даже не учитывается тот факт, что большинство людей с удовольствием повторят действия, которые вызывают у других, особенно родных и друзей, искреннюю благодарность, что конечно-же положительно отражается на социальной жизни.

Проговаривайте негативные ощущения

 

О, это очень хитрый способ обмануть мозг. Сами по себе негативные ощущения образуются в специальном участке мозга, называемом миндалиной. Довольно древнем, кстати. Но стоит только воспроизвести их вслух, как электрическая активность перемещается на более новое образование – вентролатеральную префронтальную кору. Где куда быстрее рассеивается и почти не взаимодействует с другими участками, отвечающими за другие реакции. Поэтому да, держать эмоции в себе – пагубная привычка. Причём на эмоциях даже не надо особо концентрироваться – достаточно описать её в ярких красках одной фразой.

Принимайте решения

 

Принятое решение автоматически пробуждает мозг к деятельности – «как, чем, как лучше, чем может быть чревато?». Возникает возбуждение в куче очагов префронтальной коры, а вот в уже упомянутой выше миндалине и стриатуме – наоборот, снижается. Мы фактически используем более совершенные механизмы регуляции поведения, чтобы перенаправить на них основное внимание и энергию. Причём решения даже не должны быть идеальными - они просто должны быть.

Взаимодействуйте с другими людьми

 

Человек – существо социальное. И мозг его развивался с той целью, чтобы облегчить взаимодействие с другими членами его окружения. Более того, это чуть ли не лучший способ успокоиться. Заранее прошу прощения, но возьмём для примера обезьян. Вычёсывание друг у друга из шерсти паразитов – мощный объединяющий и успокаивающий фактор. К счастью, более развитому человек достаточно даже простых объятий, чтобы почувствовать себя значительно легче. Так что не пренебрегайте этой эффективной методикой.

Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин напоминают вам, что хотя советы нейробиологов и претендуют на звание универсальных, человек – это не только комплекс химических реакций и электрических взаимодействий. И значение психологических методов приуменьшать не стоит. Особенно в случае работы с конкретными причинами плохого настроения и следствиями этого состояния.