Погода 12° Киев
EUR 33.02 USD 28.06
Главная / Леди / Психология / Как успокоить себя в сложные периоды жизни и легко справиться со стрессом

Как успокоить себя в сложные периоды жизни и легко справиться со стрессом

Подсознание и внутренний монолог способны на многое. Например, изнутри воздействовать на мотивацию человека и уверенность в себе. Мы расскажем, как, и что с этим делать!

Любую проблему на самом-то деле можно решить. Как справиться с жизненным кризисом, давно уже может подсказать в той или иной степени любой хороший психолог. Ну а как рассматривает кризисные ситуации наше подсознание? Чем оно может помешать преодолению кризиса, чем — помочь, и как помочь? Обо всем расскажет Joinfo.ua!

Внутренний монолог

Фото: Unsplash

Психологи говорят, что он есть вот просто у каждого! И что в ходе жизненного кризиса подсознание всего лишь транслирует в мозг практически исключительно печальные вещи: гнев, разочарование… И такие вот деструктивные сообщения словно бы конструируют внутри мозга разочарование, отрицательные эмоции, притом не только внутри, но и вовне его направляют — люди вокруг тоже начинают тосковать, общаясь с тем, у кого такой вот трагичный внутренний монолог.

А что с этим делать?

Фото: Unsplash

Нужно использовать язык внутреннего монолога осознанно! Чтобы мысли были эффективными. Это существенно увеличит производительность и продуктивность нашей психики. Нужно просто пару месяцев делать очень простые, но регулярные упражнения. После прохождения подобного курса как-то внезапно прекращаешь на себя ругаться. И успеха добиваешься куда легче и вероятнее!

Есть очень важное слово «Успокойся!»

Нужно создать для себя эдакий внутренний язык абсолютного спокойствия. Он поможет усмирять гнев, беспокойство и бесконтрольный страх. Очень важно при любой проблеме сосредоточиться на ней, а не страдать эмоционально, без логического обоснования. Важно говорить самому себе, что в той или иной ситуации достаточно просто расслабиться!

Проблему надо анализировать

Фото: Unsplash

Ситуация сложная — значит, надо ее упростить. Заметим, уточняет журналист ДжоИнфоМедиа Диана Линн, даже сложносочиненное предложение всегда является минимум двумя, объединенными в одно! Так и со сложной ситуацией — ее просто надо разбить на составные части. Будет понятно, как решать каждую часть проблемы в отдельности! Ведь рядовые проблемы на самом-то деле решаются обычно без особых проблем и сложностей. Просто придется решать не одну большую проблему, а несколько маленьких!

И думать о своем успешном опыте

Так, если говорить себе, что с проблемой справиться можешь — это своего рода положительная аффирмация, самонастройка, благодаря которой становится легче, притом абсолютно всегда. Нужно проассоциировать конкретную ситуацию с чем-то, что уже было в прошлом, и с чем удалось, получилось разобраться. Тогда, проводя параллель «в сходной ситуации у меня уже получилось», можно убедить себя, что можно и в этот раз с проблемой справиться!

Фото: Unsplash

Если нет поддержки со стороны, которая может, в целом, осуществить то же самое — надо именно так и действовать, попросту слушать самого себя, создавая себе положительные установки. Мы же писали уже немало про положительные аффирмации. Вот и стоит взять их на заметку! Это поможет. Проверено очень и очень многими.