Погода 18° Киев
USD 26.33 EUR 29.51
Главная / Леди / Психология / Откуда берется депрессия: психологи назвали два неожиданных источника проблемы

Откуда берется депрессия: психологи назвали два неожиданных источника проблемы

На протяжении всей жизни мы культивируем в себе идеи и убеждения, которые формируют нас с психологической точки зрения. Но, как оказалось, многие из них не очень полезны для нашего эмоционального состояния. Психологи нашли две неожиданных причины развития депрессии.
 

Откуда берется депрессия? Из нашей головы! Психологи доказали, что появление тех самых мыслей, которые медленно разрушают наше счастье и жизнь, мы провоцируем в себе сами, удивляется  Joinfo.ua.

Психологи назвали неожиданные причины депрессии и то, как вы можете бороться с ними, правильно настраивая собственные мысли.  Обычно мы сами вызываем депрессию, когда твердо верим в то, что, на самом деле, причиняет нам боль.

Причина первая: мы твердо уверены, что должны всем нравиться

 

Есть много вариаций подобного мышления, которые могут сделать нас несчастными. Все они основаны на желании быть похожими на других. Чаще всего, когда мы устанавливаем свои собственные ценности, мы сразу же думаем, что о них подумают другие люди. Эта ошибка способна стать причиной депрессии, потому что, в конечном итоге, мы отдаем свое счастье в чужие руки.

Решением этой проблемы ни в коем случае не должна стать изоляция от внешнего мира, потому что это еще один путь к депрессии. Вы не можете полностью отделаться от желания получить одобрение и оценку, но вы можете прибегнуть упражнению, которое психологи называют «когнитивной реструктуризацией». Цель этого процесса состоит не в том, чтобы полностью заменить негативные мысли позитивными, а в том, чтобы изменить сознание так, чтобы суждения других людей не могли влиять на качество нашей жизни и больше не были для нас обузой.

Реструктуризация мысли «Я всем должен нравиться» - это устранить «должен» и «всем» и немного перефразировать идею. Например, мы можем сказать: «Большинство людей, вероятно, ценят многие вещи в моем характере», что заставляет вас чувствовать себя намного лучше, чем прежде.

Другая идея - изменить ваше восприятие других. Вместо того, чтобы печалиться о том, что вы не нравитесь всем людям подумайте о том, что вы нравитесь людям, которые в вас нуждаются. Мы все хотим одобрения и близких отношений, но они важны только тогда, когда они исходят от нужных людей.

Причина вторая: мы хотим быть идеальными и совершенными

 

Перфекционизм может быть хорош при определенных обстоятельствах, но если мы всегда применяем его к своему Я, несомненно, появляются причины для уныния. Это потому, что это концепция «все или ничего не оставляет нам никакой лазейки: либо мы совершенны, либо ничтожны. Если мы живем с этой идеей, каждая маленькая ошибка заставляет нас чувствовать себя бесполезными и недостойными любви и внимания тех, кто нам дорог.

Эта проблема также может быть решена путем когнитивной реструктуризации, а именно путем установления умеренных стандартов, что оставляет место для гибкости. Вместо того, чтобы говорить: «Я должен быть совершенным» / «Он должен быть совершенным», вы можете сказать: «Я буду много работать, и я сделаю все возможное. Я сделаю все,что от меня зависит». Таким образом, вы фокусируетесь на своих усилиях, а не на результате, который не всегда может быть таким, о котором вы мечтаете.

Другое решение будет заключаться в том, что отныне вы просто отвергаете идею совершенства, и каждый день говорите себе: «Я очень хорош» или «Достаточно того, что я сделал». Вы увидите, что как только вы начнете придерживаться идеи совершенства, мысли и сожаления о своих недостатках, которые часто вгоняют нас в депрессию, уйдут сами собой.

 

Идеальных людей не бывает! Мыслите правильно, будьте позитивными и наслаждайтесь жизнью – каждая ее минута бесценна!

Ну а если уж вас все-таки настигла депрессия, не отчаивайтесь - из подавленного состояния тоже можно извлечь ценные уроки и сделать определенные выводы. Психологи назвали целых 11 факторов, которые делают нас сильнее и помогает с уверенность смотреть в будущее. В светлое будущее, конечно же!