Погода 21° Киев
EUR 32.22 USD 26.17
Главная / Леди / Психология / Частые причины плохого настроения: 5 важных повседневных факторов

Частые причины плохого настроения: 5 важных повседневных факторов

Думаю, многим знакомо сезонное ухудшение настроения. Вокруг пасмурно, ничего делать не хочется, работоспособность падает. Состояние чем-то напоминающее классические проявления лёгкой клинической депрессии.

А между тем, это разновидность нормы. Да, в сезонном ухудшении настроения нет ничего необычного. Вот только некоторые особенности образа жизни могут заметно усугубить это состояние. И именно о них вам сейчас и расскажет Joinfo.ua.

Недостаток сна

Если в силу природных причин сбиваются природные циклы сна и бодрствования, а уж когда на это накладывается собственный сбитый цикл, то о каком вообще высыпании может идти речь? А разве может у невыспавшегося человека быть хорошее настроение? Так что увы, чем-то придётся жертвовать. Либо вы прекращаете ходить круглые сутки подавленным, но продолжаете сидеть в чатах и смотреть любимые сериальчики, либо нет. Выбор делайте сами.

Привычка горбиться

Это что-то среднее между позой покорности и позой готовности к защите. А наш мозг реагирует на это, словно бы вы попадаете в реально опасную ситуацию. И начинает стандартную реакцию на стресс. А стресс и так усугубляет и без того печальное состояние. Так что начните следить за осанкой – станет легче. Более того, неправильная осанка даже кровообращение может ухудшать. А это не то, что нужно вашему организму в такой ситуации.

Обезвоживание

Даже небольшая нехватка воды опасна для здоровья. Хотя бы потому, что приводит к излишней раздражительности и ухудшению эмоциональной стабильности. Так что воду нужно пить сразу же, как только захотелось. Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин напоминает вам, что это количество вовсе не обязательно должно составлять 2 литра. Пейте столько, сколько вам хочется. Обычную воду, слегка подслащенную соками, либо же с добавками лимона и мяты.

Недостаток света

Регулярные прогулки на свежем воздухе в принципе способны несколько компенсировать ситуацию. Жаль только, что эту полезную привычку ещё выработать у себя надо. Тем не менее, это того стоит. Да и свежий воздух для мыслительной деятельности полезен. Так что постарайтесь организовать своё время так, что его хватало ещё хотя бы на получасовую прогулку, пока ещё светло.

Неправильное питание

Как причина депрессии, так и отягчающий фактор, и даже следствие. Серьёзно, достаточно нормализовать питание, добавить в него чего-то вкусненького, но в строго дозированных количествах, как вы почувствуете заметное улучшение как настроения, так и состояния. Цитрусовые, курятина, овощи, чёрный шоколад, бананы – всё это настоятельно рекомендуется добавлять в рацион.

Важный момент. Может так случиться, что то, что с вами происходит – вовсе не проявления сезонной хандры. Так что если несмотря на все ваши попытки ситуация не улучшается – смело обращайтесь к специалисту. С депрессией лучше не шутить.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать, какие уроки можно извлечь из настоящей депрессии. Просто для того, чтобы не пришлось это переживать на собственной шкуре. Серьёзно, никому этого не пожелаем.