Погода 18° Киев
EUR 30.8 USD 26.14
Главная / Леди / Психология / Как похудеть до лета: 10 психологических хитростей для обмана организма

Как похудеть до лета: 10 психологических хитростей для обмана организма

До лета осталось совсем немного времени, а собственные формы внушают ужас к моменту, когда придётся облачать их в купальник? Без паники, время ещё есть. Правда, не слишком много.

Вот только помимо интенсивных занятий спортом и перехода на правильно питание, нельзя забывать и о некоторых психологических трюках, заметно облегчающих процесс похудения. И именно о них вам сейчас и расскажет Joinfo.ua.

Стоп-сигнал

В процессе интересных посиделок с друзьями, очень легко забыть о самоограничениях в еде. Поэтому нужно что-то, что будет вам об этом периодически напоминать. Какой-нибудь стоп-сигнал. Некоторые дамы, например, повязывают на талии ленту, причём довольно туго. И это им напоминает о том, что вот именно сейчас лучше не переедать.

Тарелка меньшего размера

Вы привыкли к определённому размеру порции, занимающей на тарелке определенное место? Купите точно такую же тарелку, только меньше. Неплохой способ обмануть мозг путём уменьшения порция, при сохранении пропорционального такого же соотношения.

Диетический дневник

Записывать что, сколько и когда съедено. Вести подсчёт калорий и количества. Тщательно анализировать состав еды именно с точки зрения классической диетологии. Это метод не для всех, но если вам это подходит – прекрасно. Да и созерцание завышенных цифр в конце недели – отличный стимул реально начать себя ограничивать. Против конкретных фактов не попрёшь.

Скорость еды

Дело в том, что уровень глюкозы в крови, являющийся одним из показателей насыщения, растёт довольно медленно. И если есть с замедленной скоростью, то к моменту, когда он достигнет нужной отметки, получается съесть намного меньше. С другой стороны, быстрое употребление большого количества жидкости вызовет растягивание желудка и аналогичное ощущение насыщения. Так что выбирайте по ситуации.

Зеркала

Очень необычный психологический трюк. Если есть перед большим зеркалом, то много съесть не получается. По нескольким причинам. Мозг обманывается визуальным количеством съеденного – это раз. А два – не всем нравится созерцать себя во время еды. Немного неаппетитное это зрелище.

Свет и музыка

Яркий свет и ритмичная музыка позволяют лучше держать себя в тонусе и лучше контролировать собственные желания. И приглушенный свет и неторопливая мелодия – наоборот, притупляют бдительность и позволяют съесть больше.

Перекусы

Главный принцип – они не должны содержать что-то конкретно сладкое. Орехи и фрукты – идеальный вариант. Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин напоминают, что и тут тоже нужно меру знать.

Специи

Ускоряют обмен веществ, а значит, повышают в том числе и скорость насыщения. Впрочем, некоторые специи ещё и аппетит стимулируют, поэтому их надо подбирать осторожно.

Аромат ванили

Забавный факт – нейтрально-сладкие ароматы подавляют тягу к сладкому. Так что свечки с ароматом, допустим, ванили, позволят вам реально меньше есть.

Голубой цвет

Согласно ряду исследований – подавляет аппетит. Ну никак это цвет в мозгу не ассоциируется с едой, так что голубая тарелка, салфетки и скатерть – отличный способ облегчить себе похудение.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какие ошибки чаще всего допускаются в процессе похудения. Просто для того, чтобы либо избежать их, либо оперативно исправить, заметив, что и вы сами так поступаете.