Психология собственного Я: как научиться управлять стрессом и направить его в нужное русло

Сложно найти человека, который бы ни подвергался постоянно воздействию стресса. Более того, даже те, кто делает вид, что у них всё хорошо, на самом деле страдают ничуть не меньше других.

Просто потому, что отрицание проблемы не помогает её решить. А вот что касается решения, то тут есть два подхода. Первый – устранять конкретные проявления стресса, обеспечивать себе восстановление ресурсов и в целом повысить выносливость. А второй – разобраться с самими причинами, вызывающими стресс. И вот как раз о втором варианте Joinfo.com вам сейчас и расскажет.

Как выяснить причину стресса

Для этой цели понадобиться немного объективности и приблизительное понимание о том, как работает пирамида потребностей Маслоу. Собственно, следует взять каждый её слой и тщательно разобрать – есть ли тут какие-то проблемы, которые вас беспокоят. Так что ответьте себе на следующие вопросы:

  • Всё ли у меня хорошо на работе? С начальником? С коллегами? С соответствием занимаемой должности? С риском её потерять?
  • Достаточно ли я зарабатываю денег? Соответствуют ли мои потребности моим заработкам и тарам? А если вдруг что-то случится, то есть ли у меня резерв?
  • Если ли у меня или у кого-то из моей семьи хронические болезни? А какое у меня вообще состояние здоровья – есть ли темы, на счёт которых стоит беспокоиться?
  • Счастлив ли я в браке и доволен ли отношениями с семьёй? А если недоволен – то чем именно ? Я что-то делают не так, либо же просто не соответствую представлениям о том, как я должен себя вести?
  • Есть ли у меня друзья, с которыми я чувствую глубокую эмоциональную связь?
  • Чувствую ли я нехватку любви и поддержки в своей жизни?
  • Чувствую ли я, что живу как-то не так? Могу ли я как-то улучшить свою жизнь? Реализовываю ли я свой потенциал?

Что делать дальше

Если на все эти вопросы получены ответы, то с причиной стресса мы таки определились. Теперь осталась мелочь – превратить стресс из помехи в помощника. Для этого нужно помнить о следующем:

  • «Мыслящий мозг» и «примитивный мозг» - это разные вещи. В первом варианте человек задумывается не о том, что происходит, а о том, из-за чего оно случается. Плюс эмоциональные реакции держатся под контролем. Да, есть проблема. Но да, у неё есть и решение – нужно только его найти.
  • Стресс можно использовать в качестве источника вдохновения. Да, это сложно, но вполне реально. Особенно если реально понять, чего именно вам так не хватает в жизни.
  • Стресс нужно не отвергать, а принимать. Увы, от простого отрицания проблемы ничего не изменится – нужно принять ситуации и выработать стратегию дальнейшего поведения, направленную не на избегание, а на преодоление.
  • Действовать, действовать и ещё раз действовать. Единственный способ избавиться от стресса – начать делать хоть что-то для его устранения и предотвращения. Почувствовать себя если не хозяином положения, то хотя бы человеком, способным на него влиять.
  • Научиться получать удовольствие от процесса. Любые изменения – это практически бесконечный процесс. И только от вас зависит, как к нему относиться. И да, это позволяет успешно преодолевать даже неприятные промежуточные этапы.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать о том, как можно бороться со стрессом с помощью еды. И нет, при этом всё равно надо помнить об умеренности. Иначе будет новый стресс – в связи с перееданием.


Ищите больше по теме: