Погода 26° Киев
EUR 29.72 USD 26.26
Главная / Леди / Психология / Легко просыпаться по утрам возможно: 10 привычек которые способны изменить жизнь к лучшему

Легко просыпаться по утрам возможно: 10 привычек которые способны изменить жизнь к лучшему

Большинство тех, кого называют "совами" испытывают огромные сложности с тем, чтобы просыпаться рано утром. А ведь рабочий день начинается как раз по меркам "жаворонков", так что приходится приспосабливаться.

Но это довольно сложно – особенно если до этого лечь поздно, как «сова» привыкла. Тем не менее даже из такой ситуации можно найти выход. Например, обзавестись рядом полезных привычек, которые на чисто физиологическом уровне будут облегчать самочувствие. И именно об этих привычках вам сейчас и расскажет Joinfo.ua.

Подниматься сразу

Не валяться в кровати, раздумывая о жизни, вселенной и всяких важных вопросах, а сразу же вскакивать и начинать что-то делать. Это сложно только несколько первых раз – затем выработается нужный рефлекс, и можно действовать, даже не приходя особо в сознание.

Яркий свет

Сразу же распахнуть шторы. Пусть циркадные ритмы сразу же отреагируют на яркий свет и перестанут нагонять сонливость. Можно даже, для верности, лампы дневного света зажечь. На несколько минут – не больше.

Вода

Если сразу же после пробуждения выпить несколько стаканов воды, то это неплохо простимулирует метаболизм. Как минимум, избавит от обезвоживания, которое могло накопиться за ночь.

Растяжка

Банальное потягивание или несколько простых упражнений – не важно каких. Факт, что это самый простой и быстрый способ немного разогнать кровь и подготовить организм к дальнейшей работе.

Глубокое дыхание

Хотя бы несколько минут глубокой и вдумчивой гипервентиляции лёгких поможет организму насытить кровь кислородом и взбодриться. Кроме того, существуют специальные дыхательные практики, которые не занимают много времени, но отлично прочищают мозги.

Завтрак

Должен быть всегда. А вот какой – это другой вопрос. Одна диетологическая теория настаивает на обильном завтраке, другая же говорит о том, что нужно хоть что-то съесть, а потом уже дефицит калорий в течение дня восстанавливать. Так что вам придётся проверять самостоятельно, что будет эффективнее конкретно для вас.

Душ

Можно даже контрастный. В любом случае, подобные водные процедуры бодрят и приводят организм в состояние работоспособности. И пот смывают, который успел за ночь выделиться.

Готовка

Не у всех есть на это время по утрам, но это тоже помогает взбодриться. Простые механические действия и минимальная загрузка мозга всё же помогают настроиться на рабочий лад. Да и приготовленный в процессе всего этого обед понадобится вам потом в офисе.

Список дел на сегодня

Пожалуй, самая сложная и стрессовая штука, но чёткое понимание того, что именно предстоит сегодня сделать, невероятно бодрит. А уж как эффективность повышает – слов нет. Команда Joinfo.ua, кстати, рекомендует вам включать в этот список минимум 3 дела средней важности, которые можно сделать за день – это повышает продуктивность.

Запись в дневнике

Какая-нибудь умная мысль, стих, хотя бы пара строчек, которые заставят ваши мозги работать эффективнее. Можно даже что-то классически мотивирующее. В любом случае, это тоже помогает собраться и нацелиться на работу.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о некоторых приметах, связанных с кроватью и сном, которые довольно часто срабатывают. Да и народной мудростью вообще не стоит пренебрегать.



Ищите больше похожей информации по ключевым словам