Погода -7° Киев
EUR 31.62 USD 27.88
Главная / Леди / Психология / Осень - лучшее время для перемен: топ-5 вещей которые пора изменить в своей жизни

Осень - лучшее время для перемен: топ-5 вещей которые пора изменить в своей жизни

Осень уже вступила в свои права, а это означает постепенное похолодание, уменьшение солнечного дня, дожди и прочие довольно неприятные вещи. Но это ещё и отличный повод, наконец-то, задуматься о собственном здоровье!

В том числе потому, что организм постепенно переходит на «энергосберегающий режим», так что все проблемы с самочувствием начинают ощущаться значительно острее. Однако с помощью некоторых простых правил с этим тоже можно справиться. Правда, правила придётся соблюдать неукоснительно и ежедневно. И Joinfo.ua сейчас вам о них расскажет.

Работа над осанкой

Сидячий образ жизни – довольно вредная штука. Особенно если не делать себе регулярную «перезагрузку». Поэтому хотя бы раз в 30 минут встать из-за стола, потянуться и немного размять мышцы – насущная необходимость. А если к этому ещё и прибавить прогулки до и после работы, то совсем замечательно получится. Плюс стоит завести себе привычку сидеть ровно и не горбиться. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Контакты с родственниками

Сколь бы вы ни были загруженными, вам нужно уметь находить возможности расслабиться. И общение с родственниками - одна из самых удобных таких возможностей. Как минимум раз в неделю с ними нужно связываться, а ещё лучше – видеться лично. Это крайне полезно для психологического здоровья – кому ещё вы сможете пожаловаться на что-нибудь, да ещё и так, что вас не станут осуждать, а будут поддерживать? Команда Joinfo.ua искренне надеется, что в ваших семьях именно такие отношения и поддерживаются.

Визит к дерматологу

Несмотря на то, что становится всё прохладнее и прохладнее, влияние ультрафиолета не уменьшается. Кроме того, не лишним будет проверить, не нанесло ли Солнце какой-нибудь урон вашей коже за лето. Так что плановый визит к врачу – крайне важная и нужная вещь.

Работа над диетой

Если летом метаболизм находится на пике и организм переваривает без остатка почти всё, то осень уже приходится подбирать, что именно кушать. И по возможности, разгружать свой рацион от «мусорных калорий». А основной акцент стоит сделать на натуральной и сбалансированной пище, желательно – домашнего приготовления. Также стоит отказаться от различных экстремальных диет – организм сейчас, мягко говоря, не на пике своих возможностей, чтобы его ещё дополнительным нагрузкам подвергать.

Физические тренировки

Держать себя в оптимальной физической форме тоже важно, однако не у всех есть время и возможности посещать тренажерный зал. К счастью, 20 минут средней интенсивности тренировок каждый день – достаточно для того, чтобы поддерживать себя в форме. Особенно если среди упражнений есть подъем по лестнице.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, как нужно правильно укреплять осенью собственный иммунитет. Хотя бы для того, чтобы потом зимой от различных простудных заболеваний меньше страдать.