Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Леди / Психология / 7 простых способов борьбы со стрессом: полезные советы экспертов

7 простых способов борьбы со стрессом: полезные советы экспертов

Люди постоянно сталкиваются со стрессом. Некоторым везёт – стрессовые ситуации случаются внезапно, быстро заканчиваются и легко переживаются. Другим везёт меньше – ситуация затягивается и стресс становится хроническим.

Но что тем, что другим, нужно как-то со всем этим стрессом справляться. И для этого человечество уже придумало множество способов различной степени эффективности. Именно о некоторых из них вам сейчас и расскажет Joinfo.ua.

Ментол

Автор многочленных исследований, касающихся стресса – Мелани Гринберг, рекомендует лицам, страдающим от повышенной тревожности, жевать мятную жвачку. Считается, что эти ощущения перекрывают и несколько заглушают навязчивые идеи, порождающие тревожность. Мозг переключается и потихоньку успокаивается.

Дыхание

Правильное дыхание позволяет довольно эффективно справляться с резкими эпизодами стресса. Пять быстрых вдохов и выдохов, затем – задержка дыхания на несколько секунд. Повторить, но дыхание задержать чуточку дольше. И так до тех пор, пока интервал задержки не составит около минуты. Сосредоточение на дыхании помогает успокоиться.

Объятия

Конечно, лучше всего обниматься с кем-то, но в условиях отсутствия рядом близких людей, можно использовать и «самообъятия». Главное – делать это достаточно крепко и долго – хотя бы 5 минут. Это выглядит странно, но реально помогает.

Порядок

Потратить хотя бы 5 минут на наведение порядка на рабочем месте или в квартире – может каждый. А ведь это помогает справляться со стрессом – мозг переключается на новую задачу, которую может быстро решить. Это успокаивает и позволяет возвращаться к основной работе с новыми силами. Уборка бывает настолько эффективной, что некоторые сравнивают её с медитацией.

Чай

Но не классический чёрный, а более мягкий зелёный или даже какой-нибудь природный сбор, в котором будет куча разнообразных успокоительных травок. Это, кстати, реально помогает успокоиться – некоторые члены команды Joinfo.ua регулярно проверяют на себе эффективность такого способа борьбы со стрессом. И очень довольны результатом.

Прогулки

Это тоже один из способов борьбы с хроническим стрессом. Особенно если совмещать их с правильным дыханием и периодическими посещениями кофеен с успокоительным чаем. Даже получасовая прогулка заметно улучшает настроение и даёт новые силы для борьбы со стрессом.

Положительные мысли

Довольно сложный момент, поскольку вам придётся использовать нервный и тревожный мозг для того, чтобы думать о приятных и успокаивающих вещах. Но у некоторых действительно получается переключить своё внимание на положительные моменты и ненадолго отвлекаться от текущего состояния дел. Кстати, фотографии из отпуска этому делу способствуют.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, с помощью какой еды можно повысить эффективность борьбы со стрессом. К счастью, некоторые продукты питания либо содержат полезные вещества, либо способствуют снижению уровня адреналина и кортизола.