USD 27.17 EUR 30.51
Главная / Леди / Психология / Советы психологов: 5 способов попрощаться с тяжелой трудовой неделей и встретить выходные

Советы психологов: 5 способов попрощаться с тяжелой трудовой неделей и встретить выходные

Зачастую в пятницу после рабочих будней, которые изрядно вымотали наши силы и нервы, мы чувствуем себя разбитыми и уставшими. Чтобы не тратить целый выходной на восстановление самочувствия, психологи рекомендуют сделать это уже в вечер пятницы. Пять простых советов, и вы готовы встречать субботу.
медитация

Что вы делаете в пятницу вечером после трудовой недели: мчитесь гулять с друзьями или скорее идете домой, чтобы лечь в кровать или провести на диване все выходные? Зачастую будни, полные стрессовых ситуаций, высасывают из нас всю энергию. Однако психологи утверждают, что от негативных мыслей можно освободиться быстрее, чем вы думаете, рассказывает Joinfo.ua.

Отключите мобильный и соцсети

Есть такое хорошее правило, когда люди переступая порог офиса, отключают свой рабочий телефон на все выходные. И какой бы апокалипсис не случился в их компании – об этом они узнают только в понедельник. Поэтому первое, что вы должны сделать в вечер пятницы – это отключить свой телефон и, желательно, закрыть соцсети, ведь в современном мире начальник доберется до вас и там.

телефон

Старайтесь никогда не брать работу на дом. Если вы будете тратить на это еще и свои выходные, то вскоре вы просто возненавидите свою профессию и либо вгоните себя в депрессию, либо уволитесь. Старайтесь разделять личное и рабочее, и тогда в вашу жизнь придет баланс и равновесие.

Примите теплый душ или ванную

Вода лучше всего снимает стресс! Она очищает организм не только изнутри, но и снаружи. Чтобы снять напряжение после тяжелого трудового дня достаточно принять горячий душ или ванну. После этого можно быстро ополоснуться холодной водой. Такой контрастный душ полезен по двум причинам. Во-первых, он способствует похудению, во-вторых, активизирует клетки вашего тела.

душ

Также специалисты рекомендуют принимать ванну с различными натуральными маслами, которые успокоят ваши нервы и приведут мысли в порядок.

Прочитайте книгу или интересную статью

Лучший способ уйти от повседневного хаоса и рутины – это окунуться в другой мир. Его легко можно найти в художественной или фантастической литературе. Переживания за литературного героя точно отвлекут вас от личных проблем и неурядиц.

книга

Если не любите читать книги, то зайдите на сайты. Например, в раздел «Любопытно». Там всегда пишут о позитивных вещах, которые точно поднимут вам настроение.

Дышите глубже

Не избегайте дыхательных практик и медитаций. Сначала подготовьте пространство: отключите любые раздражители (телевизор, радио, уведомления на гаджетах), можете включить спокойную музыку. Затем сядьте как вам удобно, но обязательно выровняв спину.

медитация

В течение 5-10 минут делайте глубокие вдохи и выдохи. Дышите носом и следите за тем, чтобы выдох был в 2-3 раза дольше вдоха. Спустя несколько минут стресс уйдет – и вы ощутите наполняющее вас изнутри тепло.

Прогуляйтесь на свежем воздухе

Солнечный свет и витамин D еще никому не мешал! Если же в конце рабочего дня вы уже не застанете солнца, то все равно не пренебрегайте пешей прогулкой. Подышите, посмотрите по сторонам.

Специалисты рекомендуют отправиться на прогулку в парк или место, где много деревьев. А если в вашем городе есть водоем, речка или море, то просто идите к берегу. Вода умеет забирать абсолютно все проблемы!

прогулка

Вы можете применять эти советы, как по отдельности, так и вместе. Сделайте все по плану: отключите телефон, сходите в душ, помедитируйте, почитайте книгу за чашечкой травяного чая, принарядитесь и отправляйтесь гулять.Таким нехитрым образом вы не только восстановите силы после рабочей недели, но и продлите себе выходные!

Фото: Pexels