Погода 15° Киев
USD 25.86 EUR 29
Главная / Леди / Психология / 11 правил которые делают жизнь человека долгой и счастливой

11 правил которые делают жизнь человека долгой и счастливой

Практически любой человек может дожить до ста лет. Вот только не все знают, что нужно делать, чтобы жизнь была не только долгой, но и счастливой. А между тем, это не так уж сложно, особенно если соблюдать ряд правил.

Каждое из этих правил подкреплено опытом многочисленных долгожителей, так что нет смысла им не доверять. Другое дело, что довольно сложно завести новую полезную привычку – это вопрос самоконтроля, собранности и силы воли. И Joinfo.ua расскажет вам сейчас, какие привычки могут сделать вашу жизнь счастливее и длиннее.

Зубная нить и зубная паста

Да, чистить зубы каждый день, а ещё лучше – два раза в день – залог долгой и счастливой жизни. Ведь не просто так стоматологи зарабатывают бешеные деньги – огромное количество людей вообще не следит за состоянием своих зубов. А это чревато кучей негативных последствий.

Работа после пенсии

Источник - promdevelop

Как показывает статистика, работающие пенсионеры живут дольше и чувствуют себя намного лучше чем те, кто решил «наконец-то отдохнуть». В крайнем случае – перебраться на дачу и ухаживать там за своим огородиком – это тоже «работа». Но об отдыхе, посвященном просмотру сериалов – лучше забыть.

Полноценный сон

Не менее 6 часов в день. Лучше – 8. А чем старше человек, тем этот срок должен быть больше. Увы, физиология в этом вопросе строга – только в состоянии сна нормально протекает ряд крайне важных для жизни процессов.

Рутина

Однообразие позволяет экономить ресурсы мозга и тела, которых в старости становится намного меньше. Поэтому полезные привычки так важны – они тоже формируют ту самую «здоровую рутину».

Больше движения

Источник - brooking

Минимум 30 минут в день. Впрочем, сюда входят и самые обычные прогулки на свежем воздухе, и более интенсивные упражнения. Но совсем забрасывать физкультуру нельзя категорически.

Еда с клетчаткой

Нормальное пищеварение – залог здоровья. А для этого нужно кушать не только сбалансированные продукты, но и блюда, богатые клетчаткой. особенно актуально делать это утром.

Осторожное обращение с телом

А это значит – никаких чрезмерных нагрузок и вредных привычек. Курение, алкоголь, прочие излишества – этого в жизни быть не должно. Впрочем, и в совсем уж аскетизм ударяться не стоит. Всё должно быть в меру.

Социальная активность

Источник - pulsetoday

Человек – существо социальное. Для поддержания психического здоровья он просто обязан общаться с другими людьми. И в старости это особо актуально, поскольку тормозит скорость развития деменции и отменяет шансы на её возникновение. Одиночество, увы, таким эффектом не обладает.

Меньше стресса

С этим делом нужно бороться перманентно. Как – это уже другой разговор. Но просто «забить» на своё состояние – не лучшая тактика, которая обязательно аукнется вам в будущем.

Правильная еда

Каждый год учёные находят всё новые и новые вещества, которые реально тормозят процесс старения. Но можно поступить проще – следовать концепции здорового питания. И с интересом наблюдать, что новые исследования находят новое применение той брокколи, которую вы и так каждый день кушаете.

Быть в мире с самим собой

Источник - mtdata

Добросовестность – очень полезное качество. Если ты знаешь, что сделал всё что мог – ты уже не переживаешь о результатах. Это снижает стресс, повышает настроение. И продлевает, по факту, жизнь.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, о чём люди чаще всего сожалеют в старости. Это тоже можно использовать как полезный опыт и наставление.

Главное фото - spinoff