Погода 29° Киев
EUR 29.76 USD 26.42
Главная / Леди / Психология / Психологи определили наиболее эффективное и доступное средство от стресса

Психологи определили наиболее эффективное и доступное средство от стресса

Проведенные исследования показали, что существует простой способ справится со стрессом. Для этого не нужно принимать лекарства или тратить огромные суммы денег. Все намного проще.

Новое исследование, проведенное американскими психологами, показало, что получасовая прогулка на природе поможет быстро справиться со стрессом, передает Joinfo.ua. Однако, чтобы этот способ сработал, нужно знать некоторые детали. О них вы можете прочесть в нашей статье.

Прогулки на природе спасают от стресса

Авторы исследования, которое проводилось Мичиганским университетом, говорят о своеобразной "природной таблетке", которая невероятно проста и доступна каждому. Шелест листьев, запах травы или хвои, пение птиц – достаточной даже недолгой прогулки по пляжу, лесу или парку, чтобы существенно снизить в организме уровень гормонов стресса.

Единственным условием ученые называют то, что успокаивающий променад должен длиться не менее получаса, к тому же, в это время человек не должен пользоваться телефоном. Один из авторов проведенного эксперимента рассказал, что стресс, вызванный повышенным уровнем кортизола, значительно уменьшается, если человек проводит некоторое время на природе.

Кортизол, также известный как гормон стресса, выделяется надпочечниками. Хронический стресс, депрессия, избыточный вес, ослабленный иммунитет, сердечно-сосудистые заболевания и ряд других проблем со здоровьем повышают его уровень.

В эксперименте американского университета приняли участие тридцать шесть волонтеров, которым предложили регулярные прогулки на природе: как минимум три раза в неделю в течении хотя бы 10 минут. На каждом этапе эксперимента уровень кортизола всех участников определялся анализом слюны.

Участники выбрали день для прогулок, их продолжительность и место в зависимости от их образа жизни. Им было рекомендовано максимально снизить некоторые стрессовые факторы. "Они должны были принимать "натуральные таблетки" в течение дня, не заниматься физическими нагрузками, а также держаться подальше от социальных сетей, телефона, интернета и чтения", - сказал один из исследователей.

Результаты эксперимента показали, что достаточно даже 20-минутной прогулки на природе, чтобы существенно снизить уровень кортизола. Гормон стресса снизился еще больше, когда участники исследования проводили по полчаса за городом, просто сидя или гуляя по сельской местности.

Ученые надеются, что результаты их эксперимента покажут всем, насколько доступна эта "таблетка от природы", и что многие получат пользу от этого эффективного способа.

Предлагаем вам также узнать о том, какие способы помогут сдерживать уровень стресса под контролем. В этом списке каждый сможет найти лучший вариант для себя.

Фото: pxhere