Погода 16° Киев
EUR 29.61 USD 26.47
Главная / Леди / Психология / Что такое синдром плохого настроения и как его распознать

Что такое синдром плохого настроения и как его распознать

Большая часть нашей жизни уходит на работу. А это – психологическое и эмоциональное бремя, которое ложится на плечи тяжким грузом и может спровоцировать синдром плохого настроения. И удивляться здесь нечему. Вам бы понравилось с утра до ночи таскать на себе камни? Занятие не из разряда вдохновляющих!

Плохое настроение может серьезно угрожать физическому и психическому здоровью и негативно влиять на образ жизни, взаимоотношения с родственниками, друзьями и коллегами. К сожалению, распознать синдром плохого настроения непросто, но возможно. В этом вам поможет Joinfo.ua.

Вам не хватает мотивации

Одним из наиболее распространенных симптомов синдрома плохого настроения является отсутствие какой-либо мотивации, что приводит к низкой производительности в работе и нежеланию заниматься чем-либо вообще. Если вы не чувствуете мотивации, то начинаете впадать в депрессию и испытывать психическую усталость. Обратитесь к психологу или терапевту и поработайте над этой проблемой. Это немаловажно.

Плохо справляетесь с работой

Снижение производительности труда и некачественное выполнение профессиональных обязанностей являются показателями синдрома плохого настроения. Подобные изменения могут негативно отразиться на самочувствии. Внутренняя неудовлетворенность на более глубоком уровне ведет к неспособности выполнять любые задачи – как производственные, так и бытовые. Сами понимаете, отношение коллег и близких к вам будет негативным.

Нервничаете больше, чем обычно

Что бы вы не делали, это сопровождается нервозностью и переживаниями. Даже обычный поход в магазин за продуктами вызывает раздражение. Даже если вы не перегружены физически, стресс, так и ли иначе, дает о себе знать.

Занимаетесь самокритикой

С одной стороны это – дело нужное. Но все должно быть в меру. Независимо от того, какие задачи вы решаете, отсутствие творческого вдохновения негативно влияет на вашу общую производительность. Чрезмерно критическое отношение к себе является серьезным сигналом того, что ваш мозг нуждается в отдыхе.

Постоянно смотрите на часы

Это нормально, например, в пятницу вечером, когда усталость, накопившаяся за неделю, влияет на ваше настроение. А, тем более, если вас ждет веселая компания друзей. Но если это ощущение не покидает вас, то это свидетельствует о быстро развивающемся синдроме плохого настроения. Если вам трудно вынести весь рабочий день, а в голове гнездится только одна мысль: когда уже домой, то у вас точно есть проблема, которую нужно срочно решать.

Часто думаете о работе

Если у вас нет времени ни на что, кроме работы, и ею заняты ваши мысли, подумайте лучше о том, не пора ли как следует расслабиться и посвятить время себе. Любить свою профессию, конечно, хорошо, но нехватка времени для полноценного отдыха снижает продуктивность. И в этом для вашей любимой работы нет ничего хорошего. Отдых и приятное времяпрепровождение необходимы! Примите это как должное!

Вы устали от личной жизни

Одним из основных признаков синдрома плохого настроения, по мнению психологов, является усталость не только от работы, но и от личной жизни. Вам ничего не хочется делать по дому, родственники, требующие к себе внимания, начинают раздражать, бесит даже собака, с которой надо отправляться на прогулку. Согласитесь: это ненормально. Ничто не мешает вам взять паузу и отправиться в отпуск.

Начинаются проблемы со здоровьем

У вас чаще болит голова, чем обычно? Вы плохо спите? Синдром выгорания может вызвать проблемы со здоровьем, которые выходят за рамки физической усталости. Поскольку этот синдром влияет на весь организм, он может спровоцировать возникновение новых заболеваний или состояний, на которые вам необходимо обратить внимание. В противном случае ситуация может дойти до точки невозврата.

Вы пьете и едите больше, чем обычно

Согласно данным клиники Мейо в Соединенных Штатах, любое обращение к еде, наркотикам или алкоголю, вызванное желанием себя порадовать, является одним из признаков профессионального выгорания. Отправьтесь к специалисту, пока на ваших боках не появились жировые отложения, а алкоголизм не стал очередной вашей проблемой.

Вы несчастны, и не знаете, почему

Эмоциональная усталость - это нечто вполне реальное, и оно может повлиять не только на настроение, но и на поведение, а также на желание жить. Клинический психолог Дебора Оффнер сказала в своем интервью одному из популярных изданий: «Симптомы эмоционального перегревания, или синдрома плохого настроения, имеют более широкий диапазон и длятся дольше, чем просто плохое настроение из-за временных неудач. По сути – это целый комплекс физических и психологических признаков, которые вызваны значительным и длительным стрессом в нашей профессиональной или личной жизни. Эмоциональное переутомление является компонентом или даже предвестником затяжной депрессии".

Если ваша работа или ваши личные отношения не приносят вам радости и удовлетворения, подумайте, как вы можете изменить ситуацию. Не позволяйте хронической усталости завладеть вашей жизнью. Радуйте себя приятными вещами и моментами и больше отдыхайте.

Источник фото: pixabay