Погода Киев
USD 27.63 EUR 30.26
Главная / Леди / Психология / 11 действий которые мгновенно помогут справиться с негативными эмоциями

11 действий которые мгновенно помогут справиться с негативными эмоциями

Иногда бывает очень нужно как можно быстрее совладать со своими негативными эмоциями. Но не получается. Потому как контролировать эмоции сознательно – очень сложная задача.

Однако всегда можно рассчитывать на некоторые простые действия, которые успокаивают человека на физиологическом уровне. И даже не тянут за собой неблагоприятных последствий. Поэтому Joinfo.ua расскажет вам сейчас о том, с помощью каких хитростей можно гарантированно повысить себе настроение.

Умывание

Просто умойтесь прохладной водой, ещё и зубы почистите. Это не только освежит голову, но и создаст ощущение «нового утра». А в новый день не стоит перетаскивать старые проблемы.

Растяжка

Источник - blogspot

Не нужно вставать в какую-то сложную асану из йоги. Хотя если хочется – почему бы и нет. Но хватает и более простых способов растяжки – наклонов, скручиваний и потягиваний. Долго это делать тоже не нужно – 5 минут будет достаточно.

Новые носки

Всегда носите с собой запасную свежую пару носков. Вы даже не представляете, сколько позитивных эмоций приносит эта перемена. Особенно в те дни, когда у вас буквально свободной минуты нет, чтобы присесть.

Новая одежда

Если есть такая возможность – постарайтесь переодеться. Новые вещи не только освежают, но и позволяют забыть того человека в старых шмотках, у которого были какие-то проблемы.

Выход на улицу

Источник - onedio

Даже не прогулка – просто выйти на свежий воздух, несколько раз глубоко вздохнуть, подставить лицо солнцу или дождю – и зайти обратно. Курить при этом вовсе не обязательно.

Чтение

Для некоторых – лучший источник мотивации и вдохновения. Так что всегда имейте на своём рабочем месте парочку любимых книг. Или электронную книгу в своей сумке.

Смех

Да, смех над чем-то посторонним, но смешным, отвлекает от собственных проблем. Так что да – у смешных видео про котиков есть серьёзный психотерапевтический потенциал.

Дыхательная гимнастика

Источник - alamy

Несколько осознанных глубоких вдохов и выдохов позволят вам взять ситуацию под контроль. 5 секунд вдох, 4 – задержка дыхания и 4 – выдох. Поза значения не имеет.

Новая работа

Точнее – другая работа, которую нужно как можно быстрее закончить. Всё же лучший отдых – это смена деятельности. А осознание, что вы вот-вот завершите что-то важное – вернёт вам благодушное расположение духа, и вы будете вновь готовы взглянуть прошлым проблемам в лицо.

Помощь нуждающимся

Если у вас плохое настроение – постарайтесь помочь кому-то, у кого оно ещё хуже. Это реально работает – чужая благодарность плюс осознание того, что делать мир лучше вы всё ещё способны – творят чудеса.

Делать вид, что ничего не произошло

Источник - entrepreneur

Если вы овладели хитрым искусством самообмана, то у вас вполне получится убедить себя, что причин для плохого настроения не было, и что можно продолжать нормально жить. Но это, пожалуй, самый сложный метод.

Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, как можно исправить утро, если вы встали не с той ноги. Это довольно сложно, поскольку по утрам мозг ещё не очень хорошо соображает. Но реально.

Галвное фото - huffingtonpost