Как спасти себя от наплыва негативных мыслей и не позволить им контролировать свою жизнь
Негативные эмоции, увы, в очень редких случаях могут выступать мотивацией что-то менять. Куда чаще случается наоборот – они полностью блокируют любые возможности. И как и во всём, связанном с психологией, куда проще изначально не допустить доминирования негативных эмоций, а не выкарабкиваться, когда они уже вас захлестнули. И Joinfo.ua расскажет вам сейчас о том, что тут может помочь.
Помните, что мысль – материальна
Это работает не только в отношении позитивных мыслей, но и с негативными. Более того, с ними оно особенно сильно и разрушительно работает. Понимание того, что сомнения в успехе дела смогут разрушить это самое дело, многих удерживают от негативных мыслей. Вот только против вас в этом деле будут сражаться два страшных противника – тревога и депрессия.
Помнить, что эти мысли – ложь
И не менять свою точку зрения, даже когда тревожный разум будет навязчиво подбирать для вас очередные доказательства того, что всё будет плохо. Если осознать, как на самом деле обстоят дела, то справиться с паническими настроениями станет немного проще.
Принять тревожность и панику
Да, это негативные состояния, но в них нет ничего страшного и постыдного. У каждого в жизни случаются тяжелые периоды. Считайте, что это просто лёгкая болезнь, которую нужно учитывать при планировании дальнейшей жизни, но с которой реально совладать. Кроме того, нужно помнить, что лучший способ борьбы с негативом – позитивные подтверждения. Каждый раз, когда что-то внутри начинает ныть о том, что всё будет плохо – затыкайте его любыми аргументами, которые указывают на то, что всё будет хорошо.
Научиться задавать себе правильные вопросы
Каждый раз, когда негативные мысли начинают заползать в голову, начните задавать себе вопросы по поводу них. Любая негативная мысль после тщательного препарирования превращается в беспочвенный страх. А если не превращается – ещё лучше, используйте это опасение в качестве вектора развития. «Как сделать так, чтобы этого не случилось».
Научиться находить положительные подкрепления
Самый, пожалуй, сложный момент. Потому как всегда можно придумать сотню причин, почему «нет». А вот почему «да» - придётся придумывать, разбираться, выискивать настоящие взаимосвязи и подбирать железные доказательства. Тем не менее, это помогает. И такие положительные подкрепления станут эффективным противовесом любых негативных мыслей.
Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, какие что нужно делать, чтобы стать счастливым человеком. И да, счастливых людей тоже могут посещать приступы паники и депрессии, только они с ними успешно справляются.
Главное фото - avatars
