Погода 12° Киев
EUR 29 USD 25.74
Главная / Леди / Психология / Советы для каждого: простые шаги к улучшению качества своей жизни и здоровья

Советы для каждого: простые шаги к улучшению качества своей жизни и здоровья

Иногда у людей возникает ощущение, что они становятся невольными жертвами тех негативных процессов, которые происходят вокруг. Это – болезни, экономическая нестабильность, ухудшение экологии. Так и до хронической депрессии недалеко. Но улучшить качество жизни помогут простые шаги.

Специалисты дают свои советы по поводу того, как стать счастливее и перестать принимать все эти неурядицы близко к сердцу. Как этого добиться, пояснит Joinfo.ua.

Что является причиной страданий?

Может показаться странным, но психологи говорят, что причина кроется в нас самих. Человеку свойственно концентрироваться на негативных моментах, и он не собирается отказываться от сомнительного комфорта. Так, чтобы поднять себе настроение, многие заводят вредные привычки: начинают курить, неправильно и чрезмерно питаться, употреблять алкоголь. Не трудно догадаться, что все это рано или поздно приведет к усугублению ситуации.

А ведь все, что нужно сделать, так это сконцентрироваться на позитиве, скорректировать образ жизни, взять ответственность за свое будущее на себя. Сделать это непросто, так как многому предстоит научиться: например, контролировать режим дня. Но все в наших руках.

Что является главным?

Три кита, на которых стоит теория о счастливой и здоровой жизни – это полноценный сон, высококачественная еда и умеренные физические нагрузки. Люди часто отмахиваются от всего этого, так как есть фастфуд, проводить ночи за компьютером и смотреть сериалы лежа на диване – гораздо приятнее. Так будет казаться до тех пор, пока человек сам для себя не примет решение о необходимости что-то менять.

Какие шаги следует предпринимать?

  • Медитация

Она заключается в том числе и в правильном дыхании и контроле над ним. Такие занятия заменяют горы медикаментов, купленных в аптеке, помогают увидеть мир в ярком цвете и получить заряд бодрости и новых эмоций. Не медитируйте, если все эти блага вам не нужны.

  • Детокс

Чтобы освободиться от вредных токсинов в организме, необходима детоксикация. Ее, к слову, следует начинать еще до того, как вы займетесь медитацией. Почему? По той простой причине, что все ваши усилия будут сведены к нулю, если ваше тело будет питаться ядами. Откажитесь от продуктов с ГМО и прочими вредными добавками и отдайте предпочтение простой и здоровой пище.

В первую очередь следует сократить потребление продуктов, вызывающих воспалительные процессы. Такие, как фастфуд и газировка. По возможности уменьшите количество фармацевтических препаратов, например, таблеток от головной боли. Избавиться от нее можно с помощью натуральных средств. Введите в свой рацион пробиотики и травы, такие как валериана, расторопша, куркума, чтобы привести организм к нормальному циклу.

  • Коррекция питания

В народе принято считать, что еда - лучшее лекарство. Вот и объедаются люди без меры, а потом страдают без памяти. Диетологи тоже говорят такую фразу, но они имеют в виду здоровую и полезную пищу в разумных количествах. Не нужно «лечиться» от депрессии килограммами жареного мяса, тортами и попкорном.

Получайте силы от полезных растений, ешьте больше сырых овощей и фруктов, откажитесь от полуфабрикатов, которые позволяют экономить время, но забирают здоровье. Чтобы приготовить кашу и салат, потребуется несколько минут.

  • Новая среда

Детокс необходим не только вашему телу, но и душе. Избавьтесь от токсичных людей и отношений, которые не позволяют вам стать лучше. Конечно, это потребует времени, но оценивать ситуацию начните уже сегодня. Подумайте о том, кого вы хотите оставить в своем окружении, а с кем вам не по пути. Внесите необходимые изменения, чтобы встать на путь к позитиву: окружайте себя только теми людьми, которые верят в вас и готовы всегда прийти на помощь.

  • Нормализация сна

Недосыпание приводит к депрессии. Поэтому постарайтесь создать регулярный цикл сна и избегайте дневной усталости, которая не только делает вас менее работоспособным, но и отнимает у вас положительную энергию. Исследования показывают, что у 90 процентов пациентов с депрессией возникают проблемы с качеством сна.

  • Тренировки

Физические упражнения способны превратить плохой день в хороший. Они устраняют тот ментальный туман, который окутывает вас в серых буднях. Умеренная активность способствует полноценному сну, уравновешивает гормоны, уменьшает стресс, увеличивает циркуляцию крови и лимфы.

Вам, должно быть, не хочется подвергать себя нагрузкам, особенно в том случае, если в течение дня вы и без того сильно устаете. Но попробуйте сделать это хотя бы однажды, и вы поймете, что ваше тело вам благодарно.

Станьте стимулом для себя самого

Ответьте себе на такой вопрос: можете ли вы достичь желаемого, если все время чего-то опасаетесь? Люди, которые пребывают под влиянием негативных впечатлений, не способны понять, что им на самом деле нужно для полного счастья. Они в большей степени стремятся к социальной изоляции, чем к собственной цели. А ведь социальная изоляция тоже приводит к таким негативным последствиям как депрессия и нежелание становиться счастливее.

Вырывайтесь на свободу! Возьмите под контроль свое собственное тело и эмоции. Внесите изменения в собственную жизнь, начав со здоровья. Вы давно были у врача? Обратитесь к специалисту и займитесь решением той проблемы, которая не дает вам покоя (если, конечно, таковая существует). С этого момента начните шаг за шагом привносить в свою жизнь только позитивные перемены.

Тем не менее, прежде чем что-то радикально менять в жизни и отказываться от привычного рациона, важно проведать врача. В этом случае вы не будете переживать, что перемены к лучшему могут навредить здоровью.

Не забывайте, что важно также перепрограммировать свое мышление, заняться аффирмациями. Поймите, что тело хочет быть здоровым, поэтому предоставьте ему этот шанс. В здоровом теле – здоровый дух, и эта поговорка не просто так придумана.

Источник фото: pixabay