Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Леди / Психология / Психологическая гигиена: 8 важных правил которые помогут защитить нервную систему

Психологическая гигиена: 8 важных правил которые помогут защитить нервную систему

О том, что надо соблюдать гигиену тела, всем нам известно с ранних лет. А вот о гигиене психологической мало кто слышал. Оказывается, существует и такое понятие. Оно включает в себя несколько жизненно важных принципов, которым рекомендуется следовать, не сворачивая с курса.

Для чего это нужно? Чтобы защитить свою нервную систему от накопления негативных эмоций, приводящего к стрессам и депрессии. Известно, что нервные клетки не восстанавливаются, поэтому их надо беречь, как зеницу ока. О том, каких правил психологической гигиены рекомендуется придерживаться, расскажет Joinfo.ua.

Выражайте свои эмоции

Вне зависимости от того, говорите вы с кем-то или находитесь в полном одиночестве, не держите эмоции внутри себя. Выражайте их и проговаривайте. Это необходимо для того, чтобы выпустить их наружу: в противном случае они будут «подтачивать» вас изнутри. Говоря вслух о том, что вас беспокоит, вызывает стресс или, наоборот, греет душу, вы сможете дать более объективную оценку происходящему.

Так, если вам неприятны шутки друзей или близких, скажите им об этом прямо. Если официант или продавец в магазине слишком долго выполнял вашу просьбу, также поясните, что это не доставило вам удовольствия. Не бойтесь показаться неудобным: прежде всего вы должны думать о себе. Обратите внимание: эмоции надо выражать таким образом, чтобы не обидеть окружающих, а, тем более, не оскорбить их.

Не действуйте автоматически

Очень часто мы действуем на автомате. К этому вынуждает нас эра быстрых коммуникаций. Например, если друзья просят вас посидеть с их ребенком пока они сходят в кино или ресторан, подумайте, насколько вам это удобно. Очень часто мы говорим людям «да» только потому, что устаем настолько, что не хотим осмысливать свои ответы. Согласитесь, взять паузу для того, чтобы подумать, гораздо проще, чем выполнять обещания, данные «на автопилоте».

Принимайте реалии без злости

Зачастую люди могут тратить уйму времени и сил на отрицание произошедшего. Когда с нами случаются неприятные вещи, мы злимся, устраивая бурю в стакане воды. Стоит ли это делать, если можно сразу же взяться за решение назревшей проблемы, которая, по сути, оказывается пустяковой? Застряли в авто посреди дороги? Не выходите из него, чтобы ударить ногой по колесу. Вызовите эвакуатор!

Не общайтесь с неприятными людьми

Не спешите на помощь подруге, которая вечно ноет и жалуется на жизнь. Не слушайте нравоучений от друга, который рассказывает вам, как надо жить, и не поддерживайте беседу с коллегой, пышущим злостью. Сократите общение с такими людьми до минимума, иначе они испортят ваши нервы. Вы не обязаны ни перед кем оправдываться, кого-то утешать, да и давать наставления тоже не должны. Живите своей счастливой и полноценной жизнью.

Больше отдыхайте

Всех денег не заработаешь, а простые лайфхаки по экономии помогут сократить расходы. Не загоняйте себя, подобно лошади. Позволяйте душе и телу отдыхать. Универсального рецепта отдыха не существует. Ясно лишь одно: расслабиться можно лишь тогда, когда на вас ничего не давит.

Чаще всего люди сами давят на себя мысленно, думая о том, что у них есть куча незавершенных дел. Если вас нагрузили работой в офисе, не берите ее на дом. Скажите себе, да и окружающим, что вы – не машина, и вовсе не обязаны ею становиться. Дом существует для того, чтобы проводить время с семьей. Исключите для себя «надо» и перестаньте торопиться. Это спасет вас от эмоционального выгорания. Старайтесь хотя бы раз в год бывать в тех местах, где вы еще ни разу не были.

Научитесь просить

Многие люди не могут отказать, когда их кто-то о чем-то просит, а сами при этом стесняются взывать о помощи. Нет ничего ужасного в том, что вы откажете, и ничего страшного в получении отказа тоже не существует. Не успеваете подготовить отчет на работе? Попросите коллегу вам помочь. Ответит «нет»? Что ж, он имеет на это полное право. Иногда люди просто не догадываются о том, что кому-то рядом с ними нужна помощь.

Удовлетворяйте свои потребности

Вы хотите поесть, но не успеваете из-за аврала? Не откладывайте прием пищи: пусть весь мир подождет. На вопрос о том, почему не справились с заданием вовремя, ответьте правдиво: был на обеде. Ваша совесть останется чиста, во-первых, потому что вы сказали правду, а, во-вторых, по той причине, что вы имеет право на удовлетворение своих личных потребностей.

Никогда не ставьте себя на второй план. Помните известную истину: полюбите себя и вас полюбят другие. Житейский опыт уже не раз показал, что работает она без сбоев.

Источник фото: pixabay



Ищите больше похожей информации по ключевым словам