Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Леди / Психология / Как научиться переживать и отпускать негативные эмоции: 5 простых шагов к умиротворению

Как научиться переживать и отпускать негативные эмоции: 5 простых шагов к умиротворению

Больше всего на свете люди боятся испытать негативные эмоции. Ведь, как известно, страшно не то, что происходит в жизни, а то, как люди к этому относятся. Одни могут контролировать свои состояния, других же они просто разрушают и доводят до депрессий.

Переживая не самые лучшие времена в своей жизни, мы начинаем искать утешение в еде, спиртных напитках и других вредных привычках. Лишь немногие борются с переживаниями в спортзалах и на пробежках. А ведь найти оптимальный выход и научиться отпускать негатив, на самом деле, не так сложно, как думается. Это называется эмоциональной гигиеной. Соблюдать ее научит Joinfo.ua.

Что важно знать?

Прежде всего, необходимо ввести себе в постоянную практику борьбу с так называемыми негативными эмоциями – как с текущими, так и с теми, которые тянутся из прошлого. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с раздражающей ситуацией или ощущаете накопление эмоционального напряжения, выполняйте следующие те шаги, которые рекомендуют специалисты. Возможно, сначала это не принесет ожидаемого эффекта, но со временем вы научитесь собой управлять.

Отводите время для достижения умиротворения

Начало и конец дня - хорошее время для того, чтобы успокоиться и позаботиться о своей собственной эмоциональной гигиене. Если вы введете это в ежедневную практику, то положительный результат будет гарантирован. Эмоциональное напряжение начнет постепенно спадать

Поскольку борьба с негативными эмоциями – процесс сугубо личный, выберите подходящее место, где вы бы смогли почувствовать себя лучше. Например, если вы любите шопинг, пройдитесь по магазинам, пребывая в состоянии эмоционального дискомфорта.

Не боритесь с последствиями – боритесь с причинами

В некоторых случаях негативные впечатления и ощущения причиняют физическую боль, приводят к вялости и потере сил. Прислушайтесь к своему телу. Если вы понимаете, что дают о себе знать определенные проблемы, не пытайтесь устранить симптомы. Боритесь с источником таких явлений. Так, если вы перестали нормально спать по ночам, не «заправляйтесь» энергетиками. Постарайтесь очистить свои мысли и нормализовать сон.

Посмотрите в глаза своим страхам

На первый взгляд это может показаться страшным, но именно таким образом вы ускорите нормализацию своего эмоционального состояния. Подумайте о том, что может произойти в самом худшем случае: потеря работы, друзей, источника доходов. Посмотрите на ситуацию другими глазами.

Конец чего-то старого всегда означает приход чего-то нового. Вполне вероятно, что вы получите работу лучше прежней. Старые и надежные друзья, если они таковыми являются, никогда не оставят вас из-за мелкой ошибки. На худой конец вы всегда сможете поговорить с ними. А заработать деньги нынче не проблема, если, конечно, на то есть желание.

Бывают в жизни и более печальные ситуации, о которых мы говорить не будем. Но даже в таких случаях сильные личности учатся жить по-новому. А для того, чтобы с вами не случилось ничего особо страшного, старайтесь делать все вовремя, не откладывая на потом. Таким образом, вы предотвратите появление проблем.

Не бойтесь выражать свои чувства

Если вам хочется плакать – плачьте! Хотите громко кричать? Кричите! Желаете выть во весь голос? Делайте и это, даже попросите свою собаку составить вам компанию. Тем самым вы изгоните из себя негатив. Рано или поздно истеричное состояние закончится, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Если вы решите держать эмоции в себе, то еще долго будете страдать. Однажды они просто разорвут вас на части.

Научитесь отпускать

Этот шаг – последний и самый важный. Прежде чем вернуться к нормальной жизни, изгоните весь негатив до последней его капли. Чтобы сделать это было легче, представьте, что негативные эмоции – это то же самое, что и беспорядок в вашей квартире, который необходимо ликвидировать. Займитесь уборкой внутри себя. К слову, наведение чистоты внутри вашего дома этому хорошо способствует.

Некоторые берут себе на вооружение восточные практики. По силе своего воздействия сравниться с ними не могут никакие другие. Никогда не медитировали? А вы попробуйте! Или, по меньшей мере, научитесь практиковать правильное дыхание. Представьте, что по вашему телу движутся волны позитива, захлестывая вас с головы до ног.

Обратите внимание: очищать свои эмоции и чувства от негатива – задача не из простых. Сначала у вас мало что будет получаться, но со временем начнет выходить все лучше и лучше. Не останавливайтесь на полпути. Рано или поздно вы добьетесь положительного результата и сможете почувствовать себя счастливее.

Источник фото: pixabay