Погода Киев
EUR 27.74 USD 25.14
Главная / Леди / Психология / Как и чем помочь человеку с повышенной тревожностью и во время панической атаки

Как и чем помочь человеку с повышенной тревожностью и во время панической атаки

В последнее время психическому здоровью стали уделять все больше и больше внимания. Однако многие, как и прежде, испытывают повышенное чувство тревоги, и такая проблема известна во всем мире. Решается она непросто, поэтому еще долго будет оставаться актуальной.

Тем, кто никогда не испытывал беспокойства, тревоги и не страдал депрессией и паническими атаками трудно понять тех, кому свойственны подобные ощущения. Если у вас есть родственник или близкий друг, который переживает подобные вещи, не злитесь на него, а, тем более, не отказывайтесь от общения с ним. Лучше помогите. О том, как это сделать, расскажет Joinfo.ua.

Что такое тревога?

Это – нормальная реакция человека на стресс или опасность, но если она появляется на ровном месте, то ничего нормального в этом нет. Для этого процесса характерно быстрое прокачивание адреналина через весь организм. Разумеется, в спокойной обстановке адреналин в больших количествах вырабатываться не должен. Но если такое случается, то выражается следующими симптомами: одышка, учащенное сердцебиение, боль в груди, тошнота и тремор. Все эти явления на самом деле опасны. И фразы, наподобие «расслабься и успокойся» не помогают. Скажем больше – они вообще не действуют.

Так как помочь человеку с повышенным чувством тревожности и паническими атаками? Есть действенные способы.

Не говорите о том, что проблема – в его голове

Не следует убеждать человека в том, что причин для беспокойства не существует: это только усилит его тревожность. То есть, если кто-то говорит об этом вслух, значит, причины все-таки могут быть. Человек с повышенной тревожностью начнет себя накручивать. Он подумает, что его просто хотят успокоить, так как «ситуация накаляется». Если вы сами не испытываете ничего подобного, то для страдающего беспокойством и паническими атаками эти чувства вполне реальны.

О невозможности успокоиться и расслабиться говорят не только врачи, но и сами пациенты. Слова не являются переключателями. Поэтому, если вы стали свидетелями начавшегося приступа панической атаки, заставьте человека посмотреть на вас и повторить за вами. Дышите глубоко и попросите своего друга сделать то же самое. Поясните, что правильное дыхание отлично помогает. Повторите это несколько раз.

Умейте выслушать

Пациенты с паническими атаками рассказывают о том, что в такие моменты им необходимо найти понимание в чьем-то лице. Если хотите помочь, научитесь слушать. Даже в том случае, если ваш знакомый говорит странные и непонятные вам вещи, оставайтесь внимательными. Весь поток фраз, который обрушится на вас, воспринимайте с таким видом, словно ничего более полезного для себя вы в жизни не слышали.

Если вы оказались в людном месте, например, на мероприятии, и ваш приятель испытывает беспокойство или паническую атаку перед важным выступлением, выведите его на улицу и дайте высказаться. После такого монолога он почувствует себя гораздо лучше. Не переживайте о том, что подобные сеансы окажут негативное воздействие на вашу психику: это не заразно. Практика показывает, что страдающим беспокойством достаточно десяти минут разговора с тем, кто умеет слушать.

Не обижайтесь, если вас игнорируют

Люди, испытывающие состояние повышенной тревожности, часто замыкаются в себе. Они могут неделями не выходить на улицу и отказываются принимать приглашения, так как встречи с незнакомыми людьми и нахождение в оживленных местах действуют на них угнетающе. Так, если ваш некогда общительный друг перестал с вами проводить время, не обижайтесь на него из-за этого.

Но и здесь вы можете прийти на помощь. Договорившись о встрече, не заставляйте такого человека идти куда-либо в одиночестве. Составьте ему компанию, встретив возле дома. Чаще зовите его с собой на вечеринки, прогулки, в рестораны или кинотеатры, но не оставляйте в таких местах одного. Людям с повышенной тревожностью очень нужна поддержка: окажите ее.

Старайтесь вернуть к реальности

Когда у вашего приятеля начинается приступ панической атаки или просто тревожность усиливается, заставьте его сделать несколько глубоких вдохов и ответить вам на некоторые вопросы. Спросите о том, что он видит, что чувствует, что слышит и что осязает. Все это поможет ему вернуться к реальности и на время забыть о своих страхах. Причем, чем больше таких вопросов, тем лучше.

Не будьте строги к себе

Помощь человеку с повышенным чувством тревоги – дело не из простых. Если у вас не получается помочь, не отчаивайтесь и не вините себя: даже специалисты с трудом решают такие задачи, так как никакого общепринятого сценария не существует. Посоветуйте своему другу, знакомому или родственнику обратиться за профессиональной помощью и сопроводите его к доктору. Это – лучшее, что вы сможете сделать для человека с повышенной тревожностью.

Не бойтесь затрагивать эту тему в разговоре. Человек, испытывающий моральный и психический дискомфорт, не испытывает от этого удовольствия. Даже если он сразу не прислушается к вашему совету, то со временем убедится в вашей правоте и примет решение о лечении.

Источник фото: pixabay