Погода Киев
USD 24.48 EUR 26.42
Главная / Леди / Психология / Как повысить уровень счастья: 10 простых советов на каждый день

Как повысить уровень счастья: 10 простых советов на каждый день

Все мы хотим достичь счастья и при этом понимаем, что путь к этому состоянию обычно тернист и долог. Не всем удается прийти к конечной цели. Психологи говорят, что люди порой настолько увлекаются результатом, что не умеют получать наслаждения от самого процесса, а ведь это важно.

Специалисты в области человеческих душ уверены в том, что стать счастливым можно здесь и сейчас, не дожидаясь определенного момента, который может так и не наступить. Что для этого нужно? Да сущие пустяки: желание и следование простым советам, которые вам даст Joinfo.ua.

Контролируйте свое счастье

Наука говорит о том, что около 50 процентов нашего счастья основано на генетических факторах, десять процентов – на факторах окружающей среды (семейное положение, здоровье, карьера), а оставшиеся 40 процентов приходится на те действия, в которых мы преднамеренно принимаем участие.

То есть, мы можем сделать что-то такое, что приблизит нас к этому волшебному состоянию, например, устроить праздник без повода, расширить границы своего общения, отправиться в путешествие. Действия – это большой шаг на пути к собственному счастью.

Выберите подходящие для себя виды деятельности

Результаты нескольких «экспериментов по счастью» показали, что люди, которые строили конкретные планы, включая всевозможные занятия и увлечения, оказались самыми счастливыми в процессе исследовании. После окончания эксперимента они не утратили этого своего ощущения. Из этого следует вывод: чтобы стать счастливее, необходимо выбирать такие занятия, которые принесут вам моральное удовлетворение.

Вы можете записаться на уроки танцев, устроиться на хорошую работу (это тяжело, но полностью реально), начать изучать что-то новое и интересное, например, историю, попробовать свои умения в кулинарии.

Бегите от одиночества

О том, что человек не должен оставаться одиноким, известно каждому. Исследования показали, что люди, которых окружают близкие и друзья, чувствуют себя гораздо комфортнее. Если у вас нет ни семьи, ни детей, ни родственников, это еще не говорит о том, что вы не сможете стать счастливым.

В мире не так мало людей, имеющих такие же проблемы. Познакомьтесь с ними. Для этого посещайте мероприятия, клубы по интересам, или заведите собаку, на прогулке с которой вы сможете познакомиться с другими заводчиками питомцев.

Займитесь спортом

Единственным тормозящим фактором в этом вопросе является банальная человеческая лень. Между тем, научно доказано, что спорт делает людей счастливыми. Если нет желания посещать спортзал, то устраивайте пробежки, во время которых вы можете найти партнеров по интересам.

Возможно, вы уже слышали о том, что физические упражнения высвобождают эндорфины – гормоны, которые и посылают в мозг соответствующие сигналы. Всего 20 минут физической активности в день могут изменить ситуацию.

Высыпайтесь

Люди, испытывающие недостаток сна, склонны к негативным мыслям в большей степени, чем те, кто отлично спит по ночам. Даже так называемый "кошачий сон" среди дня поможет поднять ваше настроение.

Окружите себя позитивными людьми

Для чего это нужно? Дело в том, что счастье заразно! Исследования показывают, что когда человек живет с позитивным супругом или просто общается с интересными и положительно настроенными приятелями, он становится намного счастливее. Вы, наверняка, и сами замечали: стоит пообщаться с букой, как тут же находит уныние. А вот контакт с личностью, излучающей позитивную энергию, поднимает настроение. Даже наличие веселого соседа повысит ваш фактор счастья.

Развивайте новые привычки

Это научный факт: когда вы формируете новые привычки, вы фактически перестраиваете свой мозг. Поэтому, если вы сосредоточитесь на формировании позитивных привычек, то ваши мысли станут более позитивными, что поспособствует вашему общему счастью.

Обратите внимание: это правило имеет и обратный эффект. Так, формирование негативных привычек приводит, соответственно, к негативному мышлению. Каждый день старайтесь делать что-то хорошее, например, медитировать (достаточно пяти или десяти минут), помогать тем, кто нуждается в этом, читать полезную литературу.

Оказывайте помощь окружающим

Это особенно полезно для повышения вашего уровня счастья на рабочем месте. В каждом офисе найдется такой сотрудник, которому необходимо оказывать содействие. Предложите свою поддержку, возьмите на себя часть его обязанностей, если, конечно, располагаете временем. Как минимум, можете пригласить коллегу на обед. Все эти действия повысят вашу вовлеченность в работу, поднимут мотивацию и увеличат вероятность повышения по службе.

Добавьте романтики в отношения со своим партнером

Партнеры, которые на протяжении долгого времени пребывают вместе, однажды обнаруживают, что изрядно надоели друг другу. Вполне понятно, что это не добавляет радости. Даже если вы – муж и жена, устраивайте романтические свидания, ужины при свечах, повторяйте все то, что вы делали в первые месяцы своего знакомства. Все это принесет положительный результат.

Позаботьтесь о своих утренних часах

Выполнение любого из перечисленных выше действий, безусловно, приведет к тому, что вы будете просыпаться по утрам с чувством радости. В холодное время года, когда дни за окном серые, это особенно важно. Осенью и зимой не хочется вылезать из-под одеяла, но такое желание у вас появится, если вы окружите себя приятными вещами и последуете советам «специалистов по счастью».

Не позволяйте рутине и скуке делать ваши дни. Гоните их прочь, чтобы их место в вашей жизни заняло ни с чем несравнимое ощущение счастья. Испытывать его на самом деле просто!

Источник фото: pixabay