Погода Киев
USD 24.65 EUR 26.8
Главная / Леди / Психология / 5 способов оставаться оптимистом и радоваться жизни при любых обстоятельствах

5 способов оставаться оптимистом и радоваться жизни при любых обстоятельствах

Кажется, оптимисты чувствуют себя легко. Они при любых обстоятельствах не перестают радоваться жизни и улыбаются даже тогда, когда весомых поводов для этого нет. Наш мозг по умолчанию запрограммирован на негативное мышление, хотя и стремится к получению приятных эмоций.

Изменить эту опцию у себя способны только сильные личности. В жизни бывает и плохое, и хорошее. Важно то, как человек воспринимает эти ситуации. Реакция на происходящее – не более чем привычка, которую, при желании, можно поменять. Следовательно, необходимо следить за ходом своих мыслей и вести с собой молчаливый диалог. Вот, например, возникла трудность и в голове снова появился негатив, а вы скажите себе: «Наверняка, не так все плохо!». И легче станет. Какие еще существуют способы стать оптимистом, расскажет Joinfo.ua.

Смотрите на жизнь в перспективе

Когда мы фокусируемся на негативных моментах жизни, накатывает такой пессимизм, что и до депрессии недалеко. Это заболевание тяжелое и лечить его приходится долго. Поэтому старайтесь избежать столь сомнительной перспективы. Как только мы начинаем прокручивать в голове неприятные моменты: квартира требует ремонта, фигура не идеальна, работа не супер, необходимо посмотреть на свою жизнь с удаленной дистанции. Все эти моменты станут такими мелкими и незначительными, что вряд ли будут способны повлиять на общую картину.

Помните, как у Ричарда Баха: «Набирая высоту, мы видим перспективу! Мы видим все возможные варианты выбора и его последствия. Но чем ниже мы летим, тем больше мы теряем понимание этой перспективы»? Пока мы о чем-то думаем, это невероятно важно. Вместо того, чтобы зацикливаться на мелких деталях, смотрите на жизнь так, как смотрят птицы на землю с высоты своего полета. Наверняка, увидите немало замечательного.

Умейте быть благодарными

Чтобы стать счастливее, надо уметь ценить то, что вы имеете. Это укрепит вас в понимании, что не все так плохо, как вам кажется. В конце каждого дня, перед сном, записывайте те моменты, которые вызвали у вас хотя бы маленькие приятные эмоции, и благодарите за них Вселенную. Когда в жизни случаются потрясения, найти что-то радостное непросто, но вполне реально. Вот из таких мелочей у вас сложится целая картина, при взгляде на которую вы испытаете приятные ощущения. Специалисты рекомендуют вести такие записи в течение трех недель. Попробуйте, и вы убедитесь, что эта система работает.

Бросьте вызов негативным мыслям

И больше улыбайтесь! Когда вам плохо, скажите себе, что это нормально, так как жизнь человека состоит не только из приятных минут. При этом убедите себя в том, что в ваших силах изменить ход собственных мыслей. Эмоции заразительны. Рядом с грустным человеком мы грустим, рядом с веселым смеемся. Постарайтесь улыбаться через силу, расскажите кому-нибудь анекдот. Сделайте так, чтобы рядом с вами кто-то радовался. Вы и сами предадитесь таким же эмоциям.

Ставьте перед собой задачу каждый день заражать кого-то позитивом. От пессимизма не останется и следа, так как вы будете ощущать поддержку тех, в кого сами вселили оптимизм.

Помогайте другим

Согласно выводам психологов, люди гораздо больше удовлетворяются, помогая другим, чем действуя во благо исключительно себе. Как бы там ни было, но даже головокружительный успех и очень большие деньги не сделают нас счастливее, если мы не поделимся своим счастьем хоть с кем-нибудь.

Хорошее отношение к ближним – это вклад в собственное моральное и душевное состояние. Тем самым человек формирует хорошие отношения с близкими, друзьями, коллегами. Совсем не обязательно становиться альтруистами и жить исключительно для окружающих. Достаточно иногда жертвовать своим временем, энергией и навыками в пользу тех, кто нуждается в помощи. Человек, осознающий, что сделал что-то полезное, начинает видеть мир в ярких красках. Он устанавливает контакты, социализируется и, незаметно для себя, становится оптимистом.

Ведите активный образ жизни

Существует множество неофициальных и научных доказательств того, что пребывание на природе, занятия спортом, дневной свет и свежий воздух могут оказать огромное влияние на наше настроение. Известно, что физическая активность полезна для здоровья, включая психическое самочувствие.

Выберите для себя такой вид физической активности, который больше всего вам подходит. Не имеет значения, занимаетесь вы спортом, выезжаете на пикники или на рыбалку, занимаетесь садоводством и огородничеством, главное, что вы не сидите в четырех стенах. Для того чтобы гормоны счастья начали вырабатываться, достаточно двадцати минут такой активности. Важно не остановиться на девятнадцатой минуте, чтобы не остаться пессимистом.

Пессимизм и апатия часто берут нас в плен потому, что мы не в состоянии контролировать собственную жизнь. Многие буквально разрываются между работой, семьей, домашними обязанностями и переживают о том, что у них совсем нет времени на что-то приятное. Расставляйте приоритеты правильно, научитесь заботиться о себе. Чувство свободы – один из главных шагов к оптимизму.

Источник фото: pixabay