Утренние привычки о вреде которых мало кто подозревает

У каждого человека есть определенные привычки. Одни из них хорошие, улучшающие качество его жизни. Другие – вредные, которые наносят вред здоровью, как физическому, так и эмоциональному. Но ведь все можно изменить.
Недаром говорят, что человек – раб своих привычек. И, к сожалению, не только хороших, но и плохих. Каждое утро многие совершают определенные «ритуалы» и даже не догадываются, насколько они вредят самим себе. Очень трудно сразу отказаться от своих привычных устоев. Поэтому, необходимо делать это постепенно. А с чего нужно начать, расскажет Joinfo.ua.

Какие вредные утренние привычки присутствуют практически у каждого человека, но от них в обязательном порядке нужно избавиться, чтобы жизнь стала меняться в лучшую сторону.

Сразу после пробуждения заправлять постель

В будние дни, когда в суматохе собираешься на работу, хочется побыстрее навести порядок в спальне и поэтому, основная масса людей сразу после пробуждения заправляет свою постель. Но как оказалось делать это категорически нельзя. Влага, которая остается на простынях после ночного отдыха, из-за плотных одеял и покрывала не имеет шансов испариться. А ведь она является прекрасной средой для размножения пылевых клещей.

Специалисты в области гигиены рекомендуют каждое утро после того, как вы встали с постели, проветривать простыни и наволочки. Вряд ли у кого-то есть возможность выносить постель на улицу, но хотя бы минут 15-20 не заправлять ее вполне реально. При этом необходимо открывать окно на проветривание, а одеяло развесить на спинку кровати.

Употреблять черный кофе на завтрак

Черный кофе обладает способностью мгновенно поднимать уровень кортизола. А сразу после пробуждения это вызывает сильное чувство тревоги. К тому же употребление его на голодный желудок способно спровоцировать развитие гастрита.

Проведенные исследования показали, что наилучшее время для потребления бодрящего напитка – через 3-4 часа после пробуждения. Однако, если вы не в силах отказать себе в утренней чашечке кофе, необходимо добавить к нему немного молока или сливок. Благодаря этому удастся нейтрализовать пагубное действие кофеина на желудок.

Чистить зубы сразу после завтрака

После приема пищи зубная эмаль становится особо уязвимой, особенно если потреблялись фрукты, цитрусовые или газированные напитки. Они содержат лимонную и фосфорную кислоты, которые и оказывают пагубное воздействие на клыки и резцы.

Поэтому сразу после еды необходимо прополоскать ротовую полость кипяченой водой, а остатки пищи удалить зубной нитью. Чистить зубы можно приблизительно через полчаса после завтрака.

Кушать на завтрак каши быстрого приготовления

Обычная порция каши быстрого приготовления содержит огромное количество сахара и, соответственно, вредных углеводов. Их потребление вызывает резкий выброс инсулина в кровь, а когда он снова падает, люди чувствуют себя вялыми и сонными. Добавление к злакам молока, йогурта и свежих фруктов не спасает ситуацию.

Известный диетолог Челси Амер утверждает, что даже небольшой ломтик пиццы намного полезнее на завтрак, чем порция злаковых хлопьев. Ведь в ней содержатся и белки и жиры и углеводы. Но мы все же не сторонники таких кардинальных перемен поэтому на завтрак советуем более традиционные блюда. К ним относятся яичница, творог или диетическое мясо и рыба.

Тратить слишком много времени на выбор одежды

Наверняка многие замечали, что по утрам они тратят огромное количество времени на размышления по поводу того, что одеть на работу. Чтобы облегчить себе выбор, нужно уменьшить количество разнообразной одежды в шкафу. Известный на весь мир Стив Джобс всегда носил джинсы и черное поло вовсе не из-за того, что у него не было средств на другой гардероб. Просто он очень ценил свое время.

Постарайтесь упорядочить пространство в своем шкафу и выделить отдельное место для вещей, которые одеваете на работу. Если согласно дресс-кода компании вы обязаны появляться в офисе в черном костюме и белой рубашке, повесьте их отдельно от другой одежды. И регулярно пересматривайте гардероб на предмет утилизации нарядов, которые больше никогда не пригодятся. Всю теплую верхнюю одежду храните в другом месте.

В течении длительного времени просматривать мобильный телефон

Социальные сети – главная причина, по которой у многих людей утро начинается с просмотра мобильного телефона. То, как будут развиваться события в течение дня во многом зависит от того, каким было утро. Поэтому не стоит спросонья просматривать ленту других людей, разглядывать их фотографии и читать комментарии.

Потратьте свои драгоценные утренние часы на то, что повысит ваше настроение и даст заряд бодрости на весь день. Послушайте любимую музыку, прочтите пару страниц в интересной книге, пообщайтесь с членами семьи, вкусно позавтракайте. Что касается деловой переписки, ее проверять нужно на работе.

Принимать горячий душ

Поскольку горячая вода обладает расслабляющим действием, то после такого купания захочется только вернуться в кровать и снова лечь спать. Бодрящий прохладный (или даже холодный) душ имеет массу неоспоримых преимуществ. Он позволяет быстрее проснуться, стимулирует деятельность мозга и активизирует функционирование иммунной системы.

В отличие от горячей, холодная вода не сушит кожу, что также очень полезно для человека. И еще одним несомненным его преимуществом является ускорение метаболизма. По мнению некоторых ученых, люди, регулярно принимающие холодный душ, могут потерять около 9 килограмм лишнего веса в год.

Вовсе не принимать по утрам душ

Каждый день своей жизни люди сталкиваются с рядом вопросов и проблем, требующих незамедлительного решения. По словам гарвардских врачей, утренний душ способствует быстрому поиску ответов, так как активизирует мозговую деятельность и не позволяет человеку отвлекаться на внешние факторы.

Душ, а особенно с холодной водой стимулирует серое вещество генерировать новые креативные идеи. Поэтому, никогда не стоит отказываться от водных процедур после пробуждения.

Отказаться от вредных привычек и изменить свою жизнь в лучшую сторону никогда не поздно. И пускай каждое ваше утро будет добрым.

Помимо вредных, люди могут быть обладателями и полезных привычек. И многие им завидуют, потому что они умеют добиваться всего, чего хотят. И не случайно. Потому как именно привычки и предпочтения определяют потенциал и возможности, а не наоборот.


Ищите больше по теме: