Погода Киев
USD 27.24 EUR 29.38
Главная / Леди / Психология / Как реагирует тело человека на стресс и приступы тревоги

Как реагирует тело человека на стресс и приступы тревоги

Динамичный ритм жизни современного человека зачастую сопряжен со многими стрессовыми ситуациями. Каждый переживает их по-своему и справляется с ними по-разному. Другое дело, когда речь идет о приступах паники, совладать с собой во время которых, под силу далеко не каждому.

Когда человек страдает от хронического панического расстройства, даже самый обычный день может стать огромным испытанием. Но что именно является серьезным беспокойством и как оно появляется? Joinfo.ua выяснил, что принципиальное различие между паникой и беспокойством заключается в том, что в целом стресс зачастую вызван определенными событиями, в то время как паника может возникнуть «на ровном месте».

Как реагирует организм человека на приступ тревожности?

Возникают симптомы очень схожие с сердечным приступом

Люди, страдающие от панического расстройства очень часто попадают в чрезвычайные ситуации. И на то есть серьезная причина. По словам специалистов, у них наблюдается определенная общность симптоматики сердечного приступа и панической атаки. Это относится к боли в груди, одышке, учащенному сердцебиению, повышенной потливости, ощущении нехватки воздуха, головокружению, скачкам артериального давления, резкой слабости, звону в ушах и наводящему ужас страху смерти.

Возможны серьезные нарушения сна

Многие из тех, кто страдает от ночных панических атак, описывали свои ощущения в момент пробуждения, сравнивая их с самым страшным кошмаром. Они запомнили чувство падения с высоты или утопления, сопровождающиеся головокружением и сильным страхом смерти.

Ночные приступы очень схожи с проявлениями дневных панических атак. Симптомы включают в себя: внезапное пробуждение, потливость, учащенное сердцебиение, тремор конечностей, затрудненное дыхание, тяжесть в груди.

Ночные атаки обычно длятся непродолжительное время, но после них человеку очень трудно прийти в себя. Поэтому, вовсе не удивительно, что люди, столкнувшиеся с подобным явлением, боялись снова уснуть. А это в свою очередь может вызвать дополнительные проблемы, такие как бессонница.

Затрудненность дыхания и нехватка воздуха

Ощущение, что вы не можете дышать, является еще одним проявлением тревоги. Люди, страдающие от панических атак, должны быть готовы к тому, что они будут чувствовать удушье. В худшем случае это даже может привести к гипервентиляции легких.

Как и другие физические проявления панической атаки, испытываемые ощущения практически не имеют ничего общего с реальной обструкцией дыхания, но человек чувствует то же самое. Чтобы успокоиться, необходимо глубоко дышать.

Даже если этот метод не поможет унять тревогу, он по меньшей мере установит контролируемую модель дыхания, таким образом уменьшая риск гипервентиляции легких.

Другими словами техника глубокого дыхания весьма эффективна при панических атаках.

Может развиться определенная социальная фобия

Существует вид социальной тревоги, который выражается в боязни находиться на публике или рядом с незнакомцами. Но если вы склонны к приступам панических атак, подобные ощущения могут появиться и у вас. Независимо от того, насколько человек пытается отвлечься и взять себя в руки, приступ беспокойства в общественном месте заставит чувствовать себя еще хуже.

Есть несколько приемов, способных преодолеть такую фобию. Например, прогуливаться вместе с другом или любимым человеком. Это заставит чувствовать себя более уверенно и не ощущать паранойю. Очень полезным может быть предварительное планирование маршрута.

И наконец нужно помнить, что всегда есть возможность обратиться за профессиональной помощью. А человеческий разум обладает чудесной и удивительной способностью к исцелению.

Некоторые признаки панической атаки могут появиться непосредственно перед приступом

Многие люди научились как-то сосуществовать с паническими атаками. Следовательно, они продолжают жить повседневной жизнью при низкой степени беспокойства и не обращают внимания на триггеры, способные вывести их из равновесия.

Вот почему многие физические изменения, которые происходят до начала приступа тревоги, часто остаются незамеченными. Однако, стоит обратить внимание на увеличение частоты дыхания и значительное ускорение сердечной деятельности. Они происходят примерно за 45 минут до того, как пациенты попадут под власть самой атаки. Это может означать, что тревога имеет своего рода ауру, хотя ее не так легко обнаружить.

Для многих людей пребывание в состоянии стресса стало обыденностью и они просто перестали обращать на это внимание. Но игнорировать панические атаки просто невозможно. Поэтому необходимо знать что их вызывает и каким образом можно с ними справиться.

Фото: pixabay, pexels