Погода 26° Киев
USD 27.83 EUR 32.97
Главная / Леди / Психология / Как пережить расставание: простые способы справиться с эмоциональной болью

Как пережить расставание: простые способы справиться с эмоциональной болью

О том, что такое разбитое сердце, знает, пожалуй, каждый из нас, причем, из личного опыта. В такие периоды человек не хочет ничего: ему кажется, что жизнь остановилась, и он больше никогда не сможет стать счастливым. Эмоциональная боль от расставания завладевает сознанием.

Однако метафора «разбитое сердце» характеризует не статическое состояние, а определяет динамичный процесс. Сначала мы испытываем боль, потом принимаем ее и учимся с нею жить, а в итоге – восстанавливаемся. Сердце снова становится целым и человек учится любить заново. Но для этого требуется время. О том, как справиться с эмоциональной болью быстро, знает Joinfo.ua.

Разорвать контакт с бывшим партнером

Если вы будете контактировать с бывшим партнером, то залечить душевные раны и восстановиться вряд ли получится. По этой причине рекомендуется прекратить общение раз и навсегда. Гоните прочь мысли о том, чтобы позвонить ему или ей, не бывайте в тех местах, где вы прогуливались, взявшись за руки, где ощущали счастье от общения.

Это решение дается непросто. Необходимо взять волю в кулак и просто понять, что так будет лучше, прежде всего, для вас самих. Первое время вам будет тяжело, но спустя неделю-другую желание общаться пропадет само собой: этот вопрос просто перестанет быть актуальным, а на первый план выйдут другие интересы.

Повысьте уверенность в себе

Вместо того чтобы тратить всю энергию на оплакивание ушедшей любви, используйте ее для того, чтобы холить и лелеять самое дорогое, что у вас есть: себя. Забота о себе и укрепление уверенности в собственных силах – отличное противоядие от душевной боли и грусти.

Люди, имеющие низкий уровень уверенности в себе, довольствуются меньшим, чем заслуживают, и страдают от разлуки гораздо больше. Хороший внешний вид и отличное самочувствие восстановят ваш эмоциональный баланс и ускорят процесс выздоровления сердца.

Начните движение

Страдания отражаются на том, как мы себя чувствуем на физическом уровне и как воспринимаем собственное тело. А чувствуем мы себя в такие периоды ох, как плохо. Нам не хватает энергии и мотивации не только на то, чтобы заниматься спортом и вести активную жизнь, но и для того, чтобы выполнять повседневные задачи.

Прежде чем позволить другим чувствам и эмоциям уступить место грусти, вспомните о том, что физическое движение стимулирует внутренние процессы. Оно удаляет негативные эмоции, что помогает быстрее выздороветь и двигаться вперед.

Увлажняйте организм

Согласно недавним исследованиям, хорошее увлажнение может оказать огромное влияние на эмоциональное состояние человека. Отсутствие достаточного количества воды приведет к ряду негативных физиологических реакций, таких как учащение пульса, головная боль и тошнота.

Нормализация питьевого режима поможет вам снизить уровень кортизола (основного гормона стресса) и физиологических симптомов, связанных с психической болью. Таким образом, вы сможете контролировать тело и дух в столь трудное для себя время.

Делайте то, что помогает стать счастливее

Во время переживаний очень важно уметь отвлекаться от эмоциональной боли. Делайте то, что вас радует и приносит вам ощущение счастья даже на короткие периоды. Если вам кажется, что боль и страдания никогда не прекратятся, просто знайте, что однажды это случится. Просто дайте себе время и, самое главное, уделяйте себе внимание, как самому дорогому в жизни человеку. Тем самым вы приблизите момент выздоровления.

Общайтесь с друзьями

Одиночество – не самый лучший помощник в делах сердечных. Если вы пережили разлуку с любимым человеком, общайтесь с теми людьми, которые способны вас понять и дать совет. Держитесь подальше от тех, кто говорит вам фразы, вроде «Выкинь из головы», «Он (или она) тебя не стоит». Вам нужна поддержка людей, которые помогут вам вернуться к нормальной жизни.

Любовь – это не то чувство, которое дается раз и навсегда. Она напоминает о себе снова и снова, но к таким моментам надо быть готовым, чтобы встретить свою судьбу и принять ее с распростертыми объятиями.

Источник фото: Pixabay